Taktisk.se

Din EOBUSARE i gryningen

Sida 3 av 11

Vad är psykologisk färdighetsträning?

Foto: Astrid Amtén Skage/Försvarsmakten

Foto: Astrid Amtén Skage/Försvarsmakten

Sveriges övergång till yrkesförsvar gjorde att vi inte bara fick en ny yrkeskategori (soldater), kraven på soldaterna och Försvarsmakten (som arbetsgivare) förändrades. Nu var inte soldaterna längre någon förbrukningsprodukt som i princip behövde vara hel under sin värnplikt, därefter skickades personen ut i det civila samhället och det var inte längre Försvarsmaktens bekymmer om personen gick ner sig fysiskt och psykiskt. Men när soldaten blev anställd, och den förväntade tjänstgöringstiden gick från månader till år fanns det de som insåg att modus operandi för fysisk träning behövde förändras. Detta har i sin tur bidraget till att försvarsmaktens personal stundtals tränar på en nivå som kan liknas med semi-elit. Därigenom har det under de senaste åren även börjat framföras begrepp som “tactical athlete”, där soldaten numera ses som en idrottsatlet.

Läs mer

FIR: Viktøs Kadre Shorts

Det börjar dyka upp allt fler veterandrivna företag på klädmarknaden. En del av dem riktar specifikt in sig på den amerikanska marknaden och kunden som vill kunna bära sitt vapen dolt och bekvämt, utan att utmärka sig själv från mängden. Viktøs är inget undantag. Företaget siktar in sig på framförallt skyttar, men även de som vill ha funktionella vardagskläder. För mig som i princip uteslutande bär ett par lundhagsbyxor kändes det naturligt att prova ett par shorts för att inte duka under i den nuvarande värmeböljan.

Viktøs Kadre Shorts

Läs mer

FIR: Blue Force Gear Micro Trauma Kit NOW!

Förmågan att kunna genomföra ett omhändertagande av en skada (på dig själv eller din kamrat) har varit ett ständigt återkommande ämne under soldatutbildningar. Sedan insatsen i Afghanistan har den personliga sjukvårdsutrustningen förändrats och förbättrats successivt med mer kvalificerad utrustning. Det har gått så pass bra att vi nu börjar se baksidan av myntet. Den enskilda soldaten bär med sig mer sjukvårdsmateriel än tidigare, materiel som tar plats på kroppsskydd och i benfickor. Detta innebär mer vikt och framförallt att soldaten växer i omfång för att få med sig all utrustning som är ordersatt. Pendeln har börjat svänga tillbaka till att hitta mer “slimmade” lösningar utan att för den delen tulla på kvalitén (i det här fallet förmågan att kunna göra ett effektivt omhändertagande).

Blue Force Gear har profilerat sig som en tillverkare av lättviktsprodukter. Bland annat magasinsfickor med väldigt låg profil. Därför var det dags att löpa linan ut och prova en mindre sjukvårdsficka som kan monteras på ett byxbälte utan att vara i vägen.

Läs mer

Förbättra din stridsutrustning – en kort prisguide

Soldatlönen har varit ett debatterat ämne under flera år. Vid ett par tillfällen har Försvarsmakten höjt ingångslönen för soldater för att kunna matcha jobb ute i det civila arbetslivet. I år höjdes ingångslönen för soldater till 19000kr efter förhandlingar mellan Förvarsmakten och fackförbunden. Kopplat till löneläget har det skrivits om hur soldater “tvingas” köpa egen utrustning för att kunna utföra sin tjänst. Det här, tillsammans med uttrycket “gucci gear” planterade en tanke att skriva ett inlägg om vad det kan kosta för en soldat att komplettera sin stridsutrustning på enklaste sätt.

Läs mer

FIR: Combat IRR UAC Shirt M/90

I januari släppte Cold Skills nyheten att de hade utvecklat ett nytt uniformssystem som var på väg ut i butik. Systemet består av en stridsskjorta, fältskjorta och ett par byxor. Förutom att plaggen hade fått en ny utformning jämfört med tidigare varianter hade tillverkaren gjort ändringar i val av material. De nya plaggen är sydda i ett mer följsamt tyg med stretchförmåga vilket ska garantera bättre följsamhet jämfört med tidigare uniformsplagg. I produktbeskrivningarna till plaggen anges det att plaggen främst är framtagna för mobila, mekaniserade och luftburna enheter.

Den nya stridsskjortan ser vid en första anblick ut som sin föregångare, den numera vitt sprida och använda stridsskjortan UAC Shirt. Men där finns en rad förändringar som är värda att lyfta fram.

Läs mer

FIR: TYR Tactical gunfighter belt

Det finns en i det närmaste oräknelig mängd “taktiska bälten” ute på marknaden. Många av bältena följer samma design, oftast är det val av material samt tillverkningsland som skiljer dem åt (och därmed även prislappen). I takt med att de lågintensiva konflikterna, och därmed internationella insatserna, ökat har även behovet av utrustningsbälten ökat. Från att kunna bära magasin och pistol bekvämt på campen till att bära mer vikt på höften. Anledningarna till, och fördelarna med, att bära utrustning i bältet är många men det kommer inte utan nackdelar. Är inte bältet tillräckligt styvt kommer inte utrustningen stanna på sin plats och är bältet för hårt minskar komforten betydligt.

Läs mer

FIR: Taiga Combat IRR Trouser M/90

I januari släppte Cold Skills nyheten att de hade utvecklat ett nytt uniformssystem som var på väg ut i butik. Systemet består av en stridsskjorta, fältskjorta och ett par byxor. Förutom att plaggen hade fått en ny utformning jämfört med tidigare varianter hade tillverkaren gjort ändringar i val av material. De nya plaggen är sydda i ett mer följsamt tyg med stretchförmåga vilket ska garantera bättre följsamhet jämfört med tidigare uniformsplagg. I produktbeskrivningarna till plaggen anges det att plaggen främst är framtagna för mobila, mekaniserade och luftburna enheter.

Byxmodellen skiljer sig markant för den traditionella svenska modellen, och följer istället den trend satt av Crye Precision där byxorna påminner mer om civila jeans. Det vill säga, byxfickor utan stängning samt bakfickor.

Läs mer

Uppföljning Olympus TG-5

För mer än ett halvår sedan skrev jag en FIR på Olympus TG-5, en ruggad kompaktkamera med en del intressanta funktioner. Det här är uppföljningen med kommentarer kring hur kameran presterar och de olika funktioner som finns. Det här inlägget kommer inte kunna beröra alla funktioner då jag personligen inte haft möjlighet att testa alla.

Du som är van att jobba med inställningarna på systemkameror kommer att känna igen dig omgående i hur olika knappar och reglage fungerar, samt hitta snabbt i menyerna för att kunna göra rätt inställningar. Detta innebär inte på något sätt att du som användare behöver vara en van kamera-användare för att kunna ställa in kameran för att ta bra bilder även under dåliga ljusförutsättningar. Kameran hjälper dig med en rad inställningar, det du behöver ställa in är om du är inomhus, utomhus, om du vill ta närbilder eller på längre avstånd. Kamerans HDR-funktion har visat sig vara fullgod för att förstärka kontraster i miljöer med dålig ljus och lyfta fram kameraobjektet (klicka på bilderna nedan för högupplösa bilder).

Kameran har en WIFI-funktion som möjliggör uppkoppling mot kameran från din mobiltelefon. Det som krävs för att kunna ihop de två är en app som du laddar hem via Google Play eller App store. När du aktiverar din kameras wifi-funktion kan du antingen scanna in en QR-kod med din smarthpone, eller manuellt skriva in inloggningsuppgifterna till nätverket för att koppla upp dig mot kameran. Det senare alternativet kan mycket väl vara det enda gångbara alternativet om du fått någon form av större repa på den högra delen av skärmen. Via appen kan du sen tanka bilder från kameran, uppdatera GPS, hämta gps-loggar och fjärrstyra kameran. Det senare betyder alltså att du kan använda din mobiltelefon som en fjärrutlösare (så länge den är innanför räckvidden för WIFI).

Med hjälp av appen kan du manövrera kameran och dess inställningar precis som om du hade kameran fysiskt i handen. Exempelvis ändra ljuskänslighet, zoom, aktivera kamerans lampa och stänga av kameran. När du har tagit en bild får du möjlighet att snabbgranska den, och föra över den direkt till din mobiltelefon för att kunna dela direkt på sociala medier.

När det gäller GPS-funktionen fungerar den mycket väl, när den väl kommer igång. Jämfört med exempelvis GPS-funktionen på din mobiltelefon kommer du sannolikt uppleva att det tar väldigt lång tid att etablera kontakt med satelliter. Men när du väl har fått kontakt får du inte bara position på bilden du tar, utan även höjd och riktning vilket kan vara till stor hjälp i vissa situationer (exempelvis inhämtning). Utöver det kan du även få luft- och vattentemperatur samt lufttryck.

Efter närmare åtta (8) månader av att åka runt i olika ryggsäckar, stridsutrustningsfickor och blivit utsatt av stora temperaturskillnader har kameran stått emot mycket väl. En liten repa på displayen är den skada som har uppstått under tiden. Samtliga luckor har hållit tätt mot damm och vatten, mycket tack och lov för att kameran varnar när en lucka inte är ordentligt stängd.

För dig som vill ha en stryktålig kompaktkamera med dig ut på äventyr, vare sig det är i tjänsten eller privat, är Olympus TG-5 ett alternativ du bör överväga. Den är lätt att hantera, snäll mot plånboken och erbjuder möjlighet att uppgradera med tillbehör som tar ditt fotograferande till nya nivåer.

Aimpoint förser försvarsmakten med CompM5 och MPS3

I maj förra året publicerade FMV, på uppdrag av Försvarsmakten, en upphandling gällande rödpunktssikten till automatkarbiner samt understödsvapen. Upphandlingen verkar nu ha vunnits av Aimpoint (som levererat nuvarande rödpunktsikten). Affären uppgår till 20 miljoner svenska kronor och innehåller både CompM5 och MPS3.

After earlier this year the NATO Support and Procurement Agency (NSPA) contracted Aimpoint to supply MICRO T-2 red dot sights including transportation bags for an amount of up to €5.5 million for the Finnish Defence Forces (to be delivered by the end of 2018; story here), the manufacturer and innovator in red dot sighting technology has now also been awarded a contract worth over SEK20 million from the Swedish Procurement Office (FMV) to supply CompM5 and MPS3 red dot sights to the Swedish Army. Aimpoint won the tender conducted in open international competition.

The Aimpoint red dot sights have been in operational use by the Swedish Army for many years,” Lennart Ljungfelt, President of Aimpoint, explains. “We are proud that the Swedish Army has once again chosen Aimpoint products. This underlines their satisfaction with Aimpoint and our products.”

Bild: Aimpoint

CompM5 släpptes förra året av Aimpoint och är så leddes ett nytt sikte på marknaden. Siktet drivs med AAA-batteri, väger ynka 238gr (enbart siktet väger 148gr) och har 2MOA. Priset civilt ligger kring $700-$1000 civilt, beroende på tillbehör. I upphandlingen angavs det att det initiala köpet skulle innefatta 5000 sikten och att leveransen skulle påbörjas 2018 till Försvarsmakten.

Bild: Aimpoint

Aimpoint MPS3 är ett äldre sikte (släpptes 2007) och är framtaget för tyngre understödsvapen likt tunga kulsprutor. Siktet drivs på AA-batteri, har en drifttid på 80.000 timmar och är även det 2MOA.

Tack till Andreas för tipset.

Knäböj på ojämnt underlag ger ingen extra effekt

När crossfit och sociala medier slog igenom på riktigt fylldes flödena av filmklipp där individer gjorde olika övningar på balansbollar. Förutom skrytfaktorn, spreds även påståendet att genomföra knäböj på en balansboll ökade muskelaktiveringen i exempelvis bål-regionen. Det har absolut varit ett rimligt antagande, framförallt har du antagligen känt det själv om du testat att göra vissa övningar på balansboll. Tidigare genomförda studier visade resultat som pekade på att muskelaktiveringen i rumpmuskulaturen ökade vid vid användande av fria vikter kontra smith-maskin. Därmed föreslog forskare att detta kunde ha en positiv inverkan på stabiliseringen av ryggraden under den här typen av övningar. Det finns även studier genomförda med bänkpress på ostabilt underlag där aktiviteten i bålen ökade vid ostabilt underlag. Samtidigt finns det nya studier som pekar på att genomföra exempelvis knäböj på en balansbräda inte aktiverar bukmuskulaturen mer än en vanlig knäböj.

Inledningsvis bör det poängteras att studierna som ligger till grund för det här inlägget har använt små testgrupper. Storleken på de olika testgrupperna ligger från 15 till 27 individer med både kvinnor och män representerade.

Development of the core has become very popular in the training of both athletes and non-athletes. In the process of doing so, the use of unstable training has gained popularity based on research that identified increased core muscle activation during various free weight exercises. At the same time, commonly performed ground based exercises on a stable surface had been overlooked for their capacity to activate the muscles of the core. The purpose of this study
was to determine the magnitude of core muscle activation generated during commonly performed ground-based lifts such as the back squat and front squat, and determines if one exercise variation generated greater core muscle activation than the other. (Nesser et al, 2017)

Den ovan citerade studien testade även om frontböj (även kallad knäböj fram) aktiverade bukmuskulaturen mer än knäböj. Den enda signifikanta skillnaden mellan övningarna var i aktiveringen av yttre sneda bukmuskeln. I övrigt låg övningarna nära varandra i aktivering av exempelvis ryggraden eller den tvärgående bukmuskeln (transverse abdominis).

Röd linje: Frontböj Svart linje: knäböj

Han et al (2017), tittade på hur aktiveringen såg ut i knä-, ankel och lårmuskulaturen vid olika underlag. Slutsatsen ur den studien är att det inte fanns någon signifikant skillnad i muskelaktivering oavsett underlag. Snarare var det vinkel i knäleden (90 till 100 graders vinkel) som påverkade muskelaktiveringen, framförallt runt knä och ankel.

Nu ska vi inte dra allt för stora växlar på vad två studier med små testgrupper kommer fram till, framförallt när det går stick i stäv med tidigare studier med andra övningar. Samtidigt kan vi med säkerhet säga att om du vill bygga magmuskulatur bör du fokusera på specifika magövningar istället för att förändra basövningar.


Referenser

Nesser, T. W., Fleming, N., & Gage, M. J. (2017). Activation of Selected Core Muscles during Squatting. Journal of Athletic Enhancement, 2016.

Han, D., Nam, S., Song, J., Lee, W., & Kang, T. (2017). The effect of knee flexion angles and ground conditions on the muscle activation of the lower extremity in the squat position. Journal of physical therapy science, 29(10), 1852-1855.

Driven av WordPress & Tema av Anders Norén