Taktisk.se

Din EOBUSARE i gryningen

Sida 4 av 10

HSGI Bleeder/Blowout medical pouch

Under cirka fem (5) års tid har jag använt en sjukvårdsficka från High Speed Gear (HSGI). Det är en enkel ficka där essentiell livräddande sjukvårdsutrustning får plats. Varken mer eller mindre. Det är helt enkelt en sjukvårdsficka lämpad att användas som “Individual First Aid Kit” (IFAK), det vill säga personlig sjukvårdsutrustning. Är du ute efter en ficka för att kunna bära med dig sjukvårdsmateriel för att kunna genomföra ett mer kvalificerat omhändertagande är detta inte vad du letar efter.

Fickan tar upp två (2) rader i bredd, och fyra (2) rader i höjd på Kroppsskydd 12. Med sjukvårdsutrustning i (den som du kan se på bilden längre ner), blir fickan runt nio (9) cm djup. Vilket antagligen låter mycket, men monterad på en stridsväst, eller kroppsskydd, märks den knappt av. Fickan erbjuder både ett snäppspänne samt kardborre (går att välja bort med medföljande kardborre-bit) som alternativ för stängning. Undertecknad har enbart använt snäppspännet som stängning för att underlätta vid öppning. Varje sida på fickan är försedd med fästpunkter som antingen kan användas för fickor till ficklampa eller pistolmagasin, alternativt för att fästa tourniquen med gummisnodd. Fickan fästes på utrustningen med medföljande MALICE-clips, som garanterar att fickan sitter supertajt på västen.

För att få ut sjukvårdsutrustningen har fickan ett internt fem (5) cm brett band som brukaren kan dra i för snabbt dra upp sjukvårdsutrustningen ur fickan. Precis som namnet antyder, “Blowout”, syftar funktionen till att snabbt få upp all sjukvårdsutrustning utan att behöva någon form av fingertoppskänsla. Fäll upp locket, hitta d-ringen och ryck uppåt. Utöver det kan du fästa en sax på baksidan av fickan om du önskar. Denna hålls fast med en tryckknapp. Det är inga problem att enbart använda en hand för att manövrera snäppspännet och dragremmen (allt handlar om övning).

Vilken utrustning du får plats med beror givetvis på vad du prioriterar. Bilden nedan visar vad undertecknad bär med sig som ett standardutförande, med modifieringen att TQ oftast sitter högt placerad på stridsväst eller kroppsskydd. I fickan får du plats med ett första förband 6, cyalume-stav, gummihandskar samt en nästub. Du kan givetvis prioritera ett mindre första förband (exempelvis första förband 4) och få plats med combat gauze istället. Din kunskap och ditt behov styr självklart vad du bär med dig.

Som en personlig sjukvårdsficka är HSGI Bleeder/Blowout medical pouch ett fullgott val. Du får med dig den utrustning du behöver för att stoppa en akut blödning och möjliggöra fria luftvägar (inom de gränser en soldat kan förväntas agera på fältet). Pris från tillverkaren är 39 USD. Är du på jakt efter en personlig sjukvårdsficka finns det all anledning att överväga den här modellen.

Träna rätt i löparspåret inför din grundutbildning

Det här inlägget är en uppföljare till “Träna rätt i gymmet inför din grundutbildning“. Det är rekommenderat att läsa det inlägget först, innan du läser det här inlägget.

Det här har varit ett efterfrågat inlägg under de senaste veckorna. Eftersom konditionsträning är ett väldigt brett område som kan sträcka sig från korta intensiva distanser, upp till uthållighetslopp i form av ultralopp, är det lätt att tappa bort sig själv i litteraturen. Därför har jag gjort följande tre avgränsningar. (1) Till att börja med kommer det här inlägget att rikta sig till de som befinner sig i spannet nybörjare – glad amatör när det gäller konditionsträning. Det vill säga, om du är en rutinerad tävlingslöpare kommer du sannolikt inte lära dig särskilt mycket nytt av det här inlägget. (2) Inlägget kommer att fokusera på konditionsträning i form av löpning, andra träningsformer kommer nämnas som alternativ vid, exempelvis skador. Slutligen (3) kommer fokus ligga på distanser som ligger innanför vad som kan anses vara gemensamt för hela Försvarsmakten. Det vill säga spannet korta intervaller (Beep-testet), 2km (fälttestet) upp till 10km (GarnM motsv). Jag är medveten att det finns förband som tillämpar snabbmarsch på avstånd upp till 20km (Arméns Jägarbataljon exempelvis). På de distanserna, och med de utrustningskraven, behöver vi ta hänsyn till andra faktorer som behandlas bäst i ett separat framtida inlägg. För att uttrycka det enkelt, du behöver lära dig krypa innan du kan gå.

Begrepp som kan vara värda att känna till

Nedan följer några begrepp, och vad dessa innebär. Precis som med styrketräning är det lätt att börja slänga sig med olika begrepp, i tron om att alla förstår vad dessa betyder.

Träningsvolym

Medans träningsvolym i styrketräningen handlar om antal kg, räknas träningsvolymen inom löpning i minuter eller distans (antal mil). Precis som med styrketräningen bör du ha uppföljning på träningsvolymen för att undvika att du ökar volymen för snabbt.

Aerob vs Anaerob förmåga

När du läser om konditionsträning dyker två ord omgående upp, aerob och anaerob. Något förenklat är detta två energisystem som förser din kropp med energi under olika stadier av arbete. Det aeroba systemet används under längre perioder med låg intensitet, exempelvis under löpning längre än tre (3) minuter. Systemet använder det tillförda syret från lungorna för att omvandla kolhydrater och fett till energi åt musklerna. Det aeroba systemet är betydligt långsammare än det anaeroba och ger mindre effekt, men med fördelen att det kan arbeta mycket längre. Det anaeroba systemet är däremot snabbt och kan leverera mycket energi, utvunnen från kreatinfosfat och glykogen, ut i muskulaturen omgående utan tillgång av syre. Nackdelen är att den anaeroba energin tar slut fort, vilket du kan uppleva genom att benen stumnar när du tar ut dig maximalt under en intervall.

VO2max

Din maximala syreupptagningsförmåga. Mängden syre (mätt i liter) din kropp kan ta upp per minut i förhållande till din kroppsvikt. Det finns en rad olika mer eller mindre noggranna sätt att få fram din VO2max. Om du inte har tillgång till ett labb med mätutrustning, kan du få fram ett värde genom att springa Cooper-testet. Har du tillgång till en pulsklocka kan den ge dig ett riktvärde om hur du ligger till. Även beep-testet kan användas för att ge ett riktvärde.

Maxpuls

Precis som att räkna ut VO2max finns det ett par olika sätt att räkna ut din maxpuls. Precis som med uträkningsvarianterna till vo2max bör du ha i åtanke att det blir ett generellt riktvärde. Den mest spridda är antagligen formeln 220 (män)/226 (kvinnor) – din ålder. Den formell har dock visat sig 1) inte vara vetenskapligt förankrad och 2) kan överskatta/underskatta din maxpuls beroende på ålder. En formel som kan ge ett mer rättvist mätvärde är 208 – (0,7 x ålder). Om du inte nöjer dig med ett generellt riktvärde utan verkligen vill veta din maxpuls, behöver du genomföra ett maxpulstest. Du behöver även känna till att du inte kan genomföra ett maxpulstest i löpning, och använda den maxpulsen sen vid cykling. För respektive konditionsgren du vill använda pulszoner, behöver du utföra ett maxpulstest.

För att mäta din maxpuls kan det vara en fördel att ha en pulsklocka. Därefter genomför du någon form av uppvärmning under ca tio (10) minuter. Därefter börjar du lågintensivt med aktiviteten under två (2) minuter, därefter höj tempot, fortsätt två (2) minuter till, höj tempot och repetera tills du absolut inte orkar mer. Kom ihåg att det ska vara ett maxtest. Ta pulsen direkt.

Vilopuls

Antal slag per minut när du är i vila. Tas enklast på morgonen när du vaknat och ligger kvar i sängen.

Pulszoner

Ibland används fem (5), ibland sex (6), zoner (zon 5 och 6 skulle kunna vara en och samma zon) för att beskriva belastningen och intensiteten för ett träningspass. Vissa pulsklockor kan med olika variabler räkna ut detta och justera zonerna åt dig. Ett annat sätt är att använda din maxpuls och sen räkna utifrån den. De olika zonerna beskrivs enklast utifrån nedanstående bild. Procentsatserna och återhämtningstiden bör ses som riktvärden. Framförallt återhämtningen påverkas av flera andra faktorer som exempelvis kost, typ av vila och stress.

Källa: Peter Pagels Linnéuniversitetet

Hur du kan lägga upp din träning

Eftersom en befattning i försvarsmakten generellt kräver att du har en god “allround”-fysik, kan det bli en utmaning att få in både konditions- och styrketräning i träningsschemat. Här bör du titta på vad som är din svaghet, och därmed identifiera vilka mål du vill uppnå under kommande träningsperiod. Fall inte i fällan att försöka pressa in sju (7) träningspass i veckan, framförallt inte om du aldrig tränat på den intensitetsnivån tidigare. Se hur många pass du tränar idag, jämför med hur kalendern ser ut för de kommande månaderna och hitta ett realistiskt mål för hur många träningspass du kan genomföra per vecka. Inte sällan brukar tre (3) till fyra (4) pass i veckan vara ett realistiskt mål, där majoriteten av passen är distanspass på medelintensiv nivå (Zon 3). Får du sedan tid över, och känner dig fräsch i kroppen finns alltid möjligheten att slänga in ett bonuspass. Glöm däremot inte bort att ordentlig vila och bra mat är det som kommer ta dig till nya nivåer och hålla dig skadefri i längden.

Intervallträning – längd, intensitet och vila mellan intervaller

Det finns många olika råd om hur intervallträningen bör läggas upp. Hur lång tid en intervall ska vara, hur lång vilotiden får vara mellan varje intervall samt hur ansträngande intervallen ska vara. En svensk studie som genomfördes 1973 på svenska värnpliktiga, visade att oavsett vilken typ av intervall-metod som användes, ökade kapaciteten överlag hos deltagarna. Störst ökning sågs hos de som var otränade när de började. En slutsats som drogs i studien var att det var något bättre att springa tre (3) minuters intervaller, med tre (3) minuters vila mellan var varje intervall, tre (3) gånger per vecka. Jämfört med att springa 15 sekunders intervaller, med 15 sekunders vila motsvarande antal pass. Arbetstiden var 15 minuter oavsett val av träningsmetod.

Kul notis i studien.

En generell riktlinje är att ju högre intensitet per intervall, desto längre tid behövs för att vila mellan intervallerna. Vid anaeroba intervaller rekommenderas att vilotiden motsvarar en fjärdedel av arbetstiden (en (1) minuts vila om arbetstiden var fyra (4) minuter). Däremot vid högintensiva intervaller bör arbetstiden och vilotiden vara lika långa. Oavsett vilken intervallform du väljer kommer du uppleva förbättringar i din kondition, vilket du kommer bära med dig såväl till fälttest som livet i fält.

Glöm inte bort att lägga in 20 meters intervaller, både med och utan vändningar, för att simulera beep-testet.

Distanspass – bli vän med fartleken

Variation i träningen är viktigt, och vill man bli bra på att springa 10km behöver man springa den distansen som ett träningspass. Är det så att du inte klarar av att springa en mil behöver du sakta bygga upp till det målet, börja med att springa korta distanser på 3-4km. Precis som att du sakta ökar vikterna i gymmet, kommer du sakta behöva öka både distans och hastighet under dina löppass. Här kan du med fördel nyttja pulszonerna för att kontrollera att du inte jobbar hårdare än vad du återhämtar. Även om det verkar segt i början, kommer löppassen i pulszon 2 och 3 ge förbättringar, utan att du sliter för mycket på kroppen.

Ett komplement till att förebygga/minimera skaderisken är att lägga in pass med någon form av alternativ träningsform. Exempelvis simning eller cykling minskar belastningen på leder, samtidigt som du fortfarande kan träna din kondition. Framförallt simning är en bra träningsform för att avlasta kroppen, eller om du överbelastat någon led men ändå vill hålla igång. Tumregeln är att hålla aktiviteten smärtfri, vilket inte är detsamma som att inte röra sig överhuvudtaget.

För att ytterligare stimulera din utveckling kan du lägga in korta hastighetsökningar (fartlek) under löpningen. Detta möjliggör att du aktiverar samtliga muskelfibrer (långsamma typ I, uthålliga typ IIa och snabba typ IIb) under löppasset. Det kan även vara en fördel att lägga in ett lågintensivt löppass under en fyra veckors-period på 15km. Framförallt för att mentalt veta att du klarar att springa längre än en mil, vilket kan vara en motivationsfaktor att ta till när det det blir jobbigt på Garnisonsmästerskapet.

Sliten? Våga skruva ner träningsvolymen

För eller senare kommer en hög träningsvolym att ta ut sin rätt. Du börjar känna dig trött och sliten, vilket på sikt kan leda till skador eller sjukdomar (på grund av nedsatt immunförsvar). Det är då du bör skruva ner träningsvolymen under en period upp till två (2) veckor, genom att minska antalet minuter successivt ner till ca 40-60% av din nuvarande träningsbelastning. Det kan rentutav ge dig en boost in i nästa träningsperiod.

Väder och vind

Oavsett om vi vill det eller inte kommer klimatet påverka hur vi presterar under ett löppass. Framförallt vid träning under varma dagar (exempelvis i ett insatsområde) bör du vara uppmärksam på hur mycket du belastar din kropp, och säkerställa tillgången till vätska samt skugga. Eftersom kroppen, samtidigt som den försöker kyla ner dig även behöver pumpa blod till musklerna som arbetar, ökar belastningen på hjärtat vilket är något du behöver ta i beaktande. Däremot går värmetåligheten att träna upp, och efter en acklimatiseringsperiod på några dagar kommer du kunna börja träna mer intensivt.

Även vid kyla behöver du tänka till på att det kommer förbrukas mer energi, för att kroppen samtidigt behöver hålla sig varm, samt att du klär dig på ett ändamålsenligt sätt. Varken för varmt, eller för kallt. Ett riktvärde brukar vara att du bör frysa lite lätt innan du börjar springa, för att få en lagom temperatur under löppasset. Glöm inte bort vantar och ett par tjockare strumpor i löparskorna.

“Det sitter i huvudet!”

I en studie från 2009 kom två forskare till slutsatsen att det var hjärnan gav signaler att det var dags att ge upp, inte muskulaturen som signalerade att den inte klarade av mer. Detta behöver inte vara en medveten handling från individen själv, men det visar vikten av att vara mentalt förbered när det börjar bli fysiskt och psykiskt jobbigt. Därför kan det vara bra att träna med en kamrat, eller hitta någon form av motivation för att orka ta sig igenom de sista backintervallerna innan träningspasset är slut.

Köp ordentliga löparskor

Precis som att du bör undvika knäböja i löparskor, bör du undvika att springa längre sträckor i brottarskor. Hitta ett par skor som du verkligen känner passar dina fötter. Ett par bra löparskor brukar ligga kring 1000-1300kr. Skorna kommer finnas med dig under flera mil, och ett par dåliga löparskor kan vara det som gör att du snedbelastar kroppen och till slut skadar dig. En pulsklocka är mer “nice” än “need”, ett vanligt armbandsur funkar lika bra för att ta pulsen.

Löpteknik

Det finns mängder med olika “löpteknikskolor” på internet. Olika råd om hur du ska placera foten, hålla armarna och hur du kan hålla händerna. Mycket av detta är personliga preferenser och inget jag kan detaljerat beskriva i det här inlägget, däremot kan följande vara bra att veta. Det behöver nödvändigtvis inte vara mer naturligt att springa på framfoten än att landa med hälen först i ett löpsteg. Det finns ett flertal studier gjorda på olika befolkningsgrupper i Afrika som visar att fotisättningen kan skilja sig mellan folkgrupper, kön och beroende på hastighet. En sak däremot som gäller oavsett vilken “skola” du väljer att följa, är hållningen. Var stolt i bröstet och håll en rak rygg när du springer. Det underlättar för dig att andas och att på ett energieffektivt sätt pendla med armarna.

Sammanfattning

  • Ta reda på din maxpuls, och använd den för att räkna ut dina olika pulszoner.
  • Använd majoriteten av dina löppass per vecka till distansträning (Ex. 2 distanspass, 1 intervallpass).
  • För en träningsdagbok över samtliga pass. Bokför intensitet och längd. Räkna ut totaldistansen varje vecka.
  • Glöm inte bort att vila och äta ordentligt. Framförallt efter högintensiva intervallpass.
  • Var inte rädd för att skruva ner träningen när du känner dig sliten, detta kan tvärtom ge dig en boost kommande träningsperiod.
  • Tänk till på värme och kyla. Klä dig efter väder.
  • Intervallträning, oavsett arbetstid och vilotid, kommer att förbättra din kondition initialt.
  • Köp ordentliga löpskor
  • Glöm inte bort att mycket av det jobbiga sitter i huvudet. Du klarar mer än vad du tror.

Källor

Knuttgen, H. G., Nordesjo, L. O., Ollander, B., & Saltin, B. (1973). Physical conditioning through interval training with young male adults. Med Sci Sports, 5(4), 220-226.

Mattsson, C.M. & Larsen, F. (2013). Kondition och uthållighet: för träning, tävling och hälsa. (1. uppl.) Stockholm: SISU idrottsböcker.

Marcora, S. M., Staiano, W., & Manning, V. (2009). Mental fatigue impairs physical performance in humans. Journal of applied physiology, 106(3), 857-864.

Pontzer, H., Suchman, K., Raichlen, D. A., Wood, B. M., Mabulla, A. Z., & Marlowe, F. W. (2014). Foot strike patterns and hind limb joint angles during running in Hadza hunter-gatherers. Journal of Sport and Health Science, 3(2), 95-101.

http://traningslara.se/vilken-formel-ar-bast-for-att-uppskatta-sin-maxpuls/ [Hämtad: 2017-10-08]

FIR: Tac-up Gear Field Trousers

Företaget Tac-up Gear har funnits sen 2006, och är för mig förknippat med tillverkning av olika typer av “boonies” och märken. Den svenska marknaden är relativt svältfödd på uniformsprodukter, där Taiga får antas vara det mest kända (och troligen största) leverantören av uniformsdelar till svenska konsumenter. Då jag under flera år undrat varför den tilldelade M90-byxan inte modifierats med mindre fickor fram till på benen/anklarna (likt P- och H-byxorna), var det dags att se vad som kunde erbjudas “direkt från hyllan”.

Fakta (hämtat från tillverkarens hemsida)

– 8 pockets both cargo and waist type
– Possibility to cushion knees with padding
– Suspenders
– Extra spare buttons
– Wide belt loops
– YKK Zipper
– D-Rings at waist
– Raised back of waist
– Ankle zippers
– Deep waist pockets with snap lid
– Hidden knife-pocket/holder at ankle
– Anti IR treated camouflage print
– Smooth soft 85% cotton, 15% polyester fabric in rip stop weave
– Anti mosquito Permethrin treated
1095 SEK

Vad skiljer sig från de tilldelade byxorna?

Det första du lär märka är de mindre fickorna fram på låret, och nere vid foten. Det är den första distinkta skillnaden. Den andra stora skillnaden är sidobenfickorna. De har dragkedja, istället för ett lock som stängs med knappar (vilket återfinns på benfickorna frampå benet). Dragkedjan och öppningen till sidobenfickorna är dessutom lite snedställd, vilket skiljer sig från de gröna tilldelade byxorna. Vidare är benfickorna djupare än den tilldelade modellen, däremot är de sydda efter den traditionella M90-modellen, istället för den “veckade” metoden som återfinns på M90 Öken. Detta bidrar troligtvis till att de inte kommer bukta ut lika mycket på sidorna som de tilldelade. Valet av blixtlås som stängning är något jag personligen ställer mig skeptisk till, framförallt av två anledningar; brandskyddet och IR-signaturen. Den här svagheten återfinns även på de tilldelade byxorna. Jag är en stark anhängare av stängbara lock som skyddar öppningen av fickan, även om det återfinns en dragkedja därunder.

Byxfickorna är förstärkta med tryckknapp istället för den vanliga byxknäppningen. Trivialt kan tyckas, men om du större delen av året bär gröna byxor med tryckknapp-stängning, för att sedan under kortare period byta till byxor med annan knäppning, är sannolikheten stor att du (likt som jag) av ren vana försöker öppna byxfickorna på samma sätt. Vilket resulterar i att du till slut drar av knappen och behöver sy dit en ny (fem knappar senare är du rätt trött på att sy). Vidare är byxfickorna förstärka längs med kanten, vilket är en klar fördel om du bär ett multiverktyg (exempelvis en Leatherman MUT), eller en fällkniv, med clips som annars på sikt kommer äta sig igenom det tunna tyget på de tilldelade byxorna. Med de här tilltänkta modifieringarna i åtanke kommer vi till nackdelen med byxfickorna. Innanmätet är sytt i heltäckande tyg, istället för nät som de tilldelade. För min del är det en klar fördel i varmare klimat (även hemma i Sverige) med nät för att kunna vädra ut värme vid fotmarsch. Givetvis finns det ett argument för att garantera heltäckande klädsel även när fickorna är öppna, och att det handlar om personliga preferenser samt produktionskostnad. Jag skulle personligen föredra om alla byxor för bruk under väderlek motsvarande svensk sommar hade byxfickor i nät.

En identifierad svaghet i Försvarsmaktens samtliga byxor är hällorna. De är tunna, och går inte sällan sönder när det övas taktiskt omhändertagande och lyft i byxbälte. Byxorna från Tac-up Gear har betydligt bredare hällor, där en hälla på vardera sida är extra bred och förstärkt. De två (2) extra grova hällorna har även varsin D-ring som möjliggör användandet av karbinhakar (för upphängning av exempelvis en kniv), utan att slita på tyget i hällorna.

Lårfickans storlek (24cm L x 18cm B) möjliggör förvaring av mindre objekt du ofta använder, eller har behov av att få tag på enkelt i ett fordon. Exempelvis antecknings- eller sjukvårdsmateriel.  Ankelficka (12cm L x 16cm B) verkar direkt designad med Försvarsmaktens gamla första förband i åtanke. Förbandet passar in perfekt i fickan utan att behöva knöla. Vidare finns det i höger ben, innanför dragkedjan en liten ficka med tillhörande knäppe som möjliggör bärande av kniv om man önskar.

Avslutningsvis tänkte jag nämna val av tyg, samt det faktum att byxorna kommer behandlade med Permethrin. Det sistnämnda är samma medel som används för impregnering av de tilldelade uniformerna. Det vill säga, du gör inte avkall på skyddet mot insekter (och därmed vektorburna sjukdomar) när du använder byxorna. Det du däremot behöver ha i åtanke är att det är ett gift och behöver hanteras därefter, framförallt om du har djur. Nedanstående är saxat från tillverkarens hemsida.

Usage of Permethrin is common on outdoor gear like mosquito netting etc and also for example on US and British uniform clothing. Please note you must also respect the environment – Permethrin is toxic for Cats and Fish (water source), do not expose them for this clothing, we also advise you to clean your treated clothes at a cleaner that has professional cleaning equipment to minimize the Permethrin getting in to the local water. We want you to understand this but leave it up to you as customer to honor the above info. Remember the products were made for usage in deployed environments with disease spreading insects and not for unnecessary use.

Tyget i sig är 85% bomull och 15% polyester, jämfört med de tilldelade som är 88% bomull och 12% Polyamid. Skillnaden mellan polyamid och polyester ligger förenklat i att polyamid (även kallat nylon) är den starkaste syntetfibern, som används bland annat till nomex och kevlar, medans polyester är något svagare men har fortfarande hög värmetålighet med bättre UV-tålighet. Just syntetfibrer av de här slagen används för att göra tyget slittåligt och följsamt, samt att de är snabbtorkande. En farhåga jag hade inför köpet var att byxorna skulle vara tjockare i tyget än de tilldelade, den farhågan försvann när jag fick känna på tyget. Byxorna är precis lika tunna och lätta som de tilldelade.

Men färgnyansen då?

Ett återkommande gissel med M90-uniformer är att färgnyanserna skiljer sig mellan olika leverantörer. Tac-up Gear verkar träffat rätt med sin leverantör då nyansen inte skiljer sig nämnvärt från nyansen på de, av Försvarsmakten, tilldelade plaggen (som du kan se på den nedre bilden ovanför). Nu har du antagligen noterat att nyanserna mellan byxorna på bilderna skiljer sig, vilket är en helt korrekt observation. Vissa av de “batcher” som delats ut har en mer rosa-ton vilket gör att de sticker ut jämfört med andra. Byxorna från Tac-Up Gear sticker inte ut färgmässigt, och skulle inte dra till sig uppmärksamhet på avstånd om detta är en faktor du behöver ta hänsyn till. Överlag ger byxorna ett stabilt första intryck, och jag ser framemot att testa dem lite mer framgent.

 

Allt har ett bäst före-datum, även utrustning

Allting har en förbrukningstid, det vill säga en period där produkten levererar enligt vad tillverkaren lovar. Detta är något du som brukare behöver ta i beaktande oavsett om du ska köpa en ny bil, eller ett par nya magasinsfickor. För eller senare kommer du till en brytpunkt där kostnaden för underhåll överstiger vad bilen är värd, och vad det skulle kosta att köpa en ny. När det gäller så kallad “taktisk utrustning” handlar det oftast om när en produkt blivit så pass sliten, att funktionen inte kan garanteras om du inte genomför fältreparationer. Även om mycket utrustning säljs med “livslång garanti” (vilket oftast handlar om garanti för tillverkningsfel) kommer det dagliga slitaget (solens UV-strålar, lera, svett, asfalt etc) sakta men säkert bryta ner utrustningen. Beroende på kvalité (och användningsområde) kan detta ta allt från månader till år, innan felen uppstår. Att något blir utslitet behöver inte på något sätt reflektera att tillverkaren har en dålig produkt, det kan även vändas till något positivt utifrån en enkel kostnadskalkyl* (som även kan användas inför ett inköp).

inköpspris / antal år använd = årskostnad

Bilderna (publicerade med ägarens tillstånd) nedan visar Blue Force Gear Ten speed magasinsficka för pistolmagasin. Ägaren har brukat fickan dagligen sedan 2013, huvuddelen av den tiden har fickorna suttit monterade på stridsutrustning exponerade för väder, vind och terräng. Fyra år senare börjar fickorna bli uttänjda. Vilket innebär att om brukaren av någon anledning skulle hamna i ett läge är dragningskraften börjar arbeta emot utrustningen, kommer magasinen glida ur sina respektive förvaringsutrymmen.

Räknar vi att fickan kostar 380kr (billigaste inköpspriset jag fann vid tidpunkten för skrivandet), och delar det på 3,5 (med vingelmån för att året inte är slut och exakt inköpsdatum) får vi en årskostnad på 109kr. Med andra ord, avstå från en hemkörningspizza årligen under samma period och fickan är betald. Det är lätt att vid inköpstillfället dra till sig plånboken och vilja köpa något billigare. Vilket absolut är ett alternativ om man gör ett informerat val, medveten om att slutkostnaden mycket väl skulle kunna bli högre om produkten inte håller den period man har räknat på (och inte täcks av någon garanti). Det ska tilläggas att fickan på bilden fortfarande är brukbar för dagliga besök på skjutbanan

Personligen tycker jag den här typen av resultat är långt mer intressanta än “out of the box”-recensioner som egentligen inte kommer säga värst mycket om exempelvis kvalitén på materialet. Eventuella svagheter, barnsjukdomar och liknande brukar först komma fram när en produkt börjat användas på bred front under vardagliga förhållanden. Vill du se mer inlägg av den här typen? Lämna en kommentar här eller på Instagram.

Avslutningsvis vill jag tacka er alla som skickar in bilder där ni delger era upplevelser och erfarenheter om olika utrustningsdetaljer, eller på annat sätt ställer frågor och tipsar om intressanta nyheter. Det betyder mycket för den fortsatta driften och utvecklingen av sidan.

*Givetvis finns det fler variabler som spelar in utöver kostnad. Såsom prylens faktiska användbarhet för befattningen, signatur, brandskydd osv.

Som vilket annat jobb som helst, nästan

Under inledningen av Aurora 17 spreds nyheten om hur “försvarsanställda” använt ett kryphål i betalappen Swish för att åsamka ekonomisk skada mot en organisation. Även internationell press uppmärksammade storyn. Propagandakanalen sputnik var inte sena på att få det att framstå som att det var Försvarsmakten som låg bakom aktionen.

I samband med detta publicerade undertecknad ett inlägg som kritiserade tilltaget, och uppmanade personer som gick i den här typen av tankar att tänka till innan de företog sig något liknande. Inte helt oväntat var det en person som valde den enkla vägen, nämligen att skriva ett lamt påhopp.

Inledningsvis har “dolkerik” helt rätt, jag har ingen auktoritet över landets Försvarsmaktspersonal. Samtidigt visar den här typen av kommentarer att personen oftast inte förstår konsekvensen av agerande (exempelvis att det blir en sputnik-nyhet, och därmed sanning för vissa). Men om vi lägger åt sidan yttrandefriheten, vilket ibland kan te sig som ett väldigt tjatigt argument, finns det en del andra argument varför jag har rätt, och nästintill en skyldighet, att kommentera den här typen av aktiviteter. Till att börja med påverkar den här typen av aktivitet direkt, eller indirekt, min tjänstgöring. All makt i Sverige utgår från svenska folket. Därigenom får vi i Försvarsmakten vårt mandat att utföra våra uppgifter. Om det svenska folket får uppfattningen att Försvarsmakten försöker inkräkta på deras grundlagsskyddade rättigheter kommer vårt mandat att upphöra. För många kan reklamfilmen nedan ses som “cheesy”. Floskler som kastas omkring för att det låter bra. Men om du lyssnar på det som sägs, inser du att det finns en djupare mening i budskapet.

Ett sätt att se på saken är att vi genom att skydda befolkningen, även skyddar vårt mandat att bruka våld för att skydda folket från övergrepp. Därför är det viktigt att Försvarsmakten bibehåller ett högt anseende hos befolkningen, vilket även innebär att det är en högintressant angreppspunkt från främmande makt. Därav att subversion räknas som ett säkerhetshot då tappat förtroende ytterst påverkar Försvarsmaktens mandat och möjlighet att fullfölja sitt åtagande.

Detta leder oss in på den andra anledningen till varför jag, och alla andra försvarsmaktsanställda, har närmast en skyldighet att ingripa mot den här typen av aktioner. Följande urklipp är från “Förordning med bestämmelser för Försvarsmaktens personal”. I den förordningen finner vi, förutom skyldigheten att tjänstgöra utomlands, även soldaterinran. För många är antagligen soldaterinran något luddigt som framfördes av en regements- eller flottiljchef under en regnig dag. Men det är väldigt mycket mer än fina ord som ska krystas fram under en torr ceremoni, erinran bär med sig skyldigheter som urklippet nedan visar.

Här kan vi diskutera om det verkligen täcker in saker en person gör på sin fritid utanför arbetet, vilket är ett rimligt argument. Där vill jag hävda att om en person använder profilbilder på sociala medier där individen framträder i uniform, åtföljs det av vissa skyldigheter. Precis som att du åtar dig att bära uniformen korrekt ifall du reser i den, föranleder det också att du agerar på ett sådant sätt att “Försvarsmaktens anseende främjas”. Framförallt punkten “En chef i Försvarsmakten skall (min fetmarkering) agera på ett sådant sätt att han eller hon är ett föredöme för övrig personal” visar att framförallt officerare har ett ansvar att axla i den här typen av frågor.

Bildkälla: https://cynismer.blogspot.se/2014/04/som-vilket-jobb-som-helst.html

Bara för att du får och kan göra vissa saker, innebär det inte att det är lämpligt. I den kritiserade reklamkampanjen “Som vilket jobb som helst, nästan” försökte Försvarsmakten på ett humoristiskt vis, visa hur en tjänstgöring i Försvarsmakten skulle kunna vara som vilket annat jobb som helst. Det de misslyckades med att kommunicera var att i ordet “nästan” ligger en mängd med skrivna och oskrivna regler som stundtals kan anses inkräkta på individens friheter. När gemene man vet att du är anställd i Försvarsmakten kommer den att applicera vissa förväntningar på hur du ska bete dig. Det är därför det här valet av karriär inte är för alla individer, precis som att alla inte passar att vara lärare eller hantverkare. Anser du att du inte klarar att förhålla dig till detta finns det andra jobb att söka.

FIR: Salomon Forces XA Pro Mid “Sua Sponte”

FIR står för “First Impression Report”, vilket är ett rapportformat som används för att delge initiala lärdomar och observationer från exempelvis en övning eller område. Den rapporten följs senare upp med en mer detaljerad rapport. Framöver kommer ny utrustning och materiel att initialt behandlas på den här sidan med en kortare “FIR”, och senare följas upp med en djupare recension (efter några månaders användande).

Salomon Forces XA Pro Mid GTX “Sua Sponte” – ett namn som förpliktigar.

To live the life of a soldier in the 75th Ranger Regiment, you have to live and breathe ‘Sua Sponte’ – ‘Of Their Own Accord’.

Så inleds det kort som medföljer skorna, vilka är ett resultat av samarbete mellan Salomon och U.S Elite. Salomon som är kända för att tillverka löparskor av hög kvalité, har även lyckats slå sig in på den militära marknaden med sin Forces-serie (där exempelvis skon Speed Assault ingår). Skon har samma egenskaper som de flesta av skorna som kommer från Salomon. Snabbsnörning, contagripmönstring och Ortholite-sula.

Min första reflektion när jag lyfter skon ut ur lådan är hur “styv” den är. Till utseendet ser skon ut som kombinationen av grövre löparskor och vandringssko. Det är inte tal om att vrida och böja på sulan med den här skon, som du kan göra med exempelvis Speed Assault. Stabil häl, plasthätta över tårna och en grövre sula borgar för att skon stabiliserar och skyddar foten även i stenigare terräng.  Skaftet består av tjockare textil vilket bidrar till att skydda både inre och yttre fotknöl från slag och stötar.

Färgen benämns som “Wolf Grey” och på återförsäljarens hemsida framställs skon som helgrå. I verkligheten går tyget (beroende på ljussättning) lite åt grålila, vilket i sig inte behöver vara negativt då det ger skon ett mer civilt utseende. Vilket borgar för att du kan använda skon på stan utan att dra åt dig konstiga blickar.

Överlag känns Salomon XA Pro som en sko framtagen för användning under svensk senhöst och vinter med sin utlovade “Waterproof bootie construction” och “Water Resistant textile“, framförallt i en urban miljö där snöskottningen havererat och snöslask är ständigt närvarande. Med allt fuktigare väderlek i anstormande kommer det bli intressant att se hur den står sig.

Bohagstransport och träningsskor

I April kom Officersförbundet och Försvarsmakten överens om nya avtal (arbetstid och rörlighet) som på många sätt innebär en del förändringar för de anställda. I stora drag innebär de nya avtalen, som börjar gälla 1 Januari 2018, en del förändringar i ersättning för exempelvis övningsdygn och insats. Mer om detta kan du läsa om på officersförbundets hemsida, eller genom att prata med ditt lokala fackombud på förbandet. Det här inlägget kommer dels att handla om bohagstransport som berör dig som läser till officer, samt ett nytt tillägg i avtalet som ger rätt till viss ersättning för träningsskor.

Låt oss börja med bohagstransporten. Här finns en ersättning som en del kanske inte känner till att de är berättigade till, eller där individen tror att den är berättigad till mer än vad avtalet faktiskt säger. En elev som utbildar sig till officer (taktisk eller specialist) har rätt till, vid avklarad utbildning, ersättning för en så kallad “bohagstransport”, dvs flytt av ditt boende. Däremot behöver arbetsgivaren bara betala ut denna ersättning om individen flyttar till arbetsorten, eller ort i dess närhet, där arbetstagaren fått sin placering. Detta är viktigt att känna till då en del kanske drar sig från att söka sig till ett förband långt från hemorten i tron om att de behöver bekosta transporten själva.

Att du har rätt till ersättning för transporten innebär inte per automatik att du kan hyra in en egen flyttfirma och sen få ersättning. Inte heller kan du bara hyra egen bil och flytta allt själv för att få ersättning i efterhand. Här behöver du prata med ditt förband och på förhand få ett formellt beslut om vad som gäller. Antingen bokar Försvarsmakten flyttfirma åt dig och står för kostnaderna, alternativt får du själv genomföra flytten och får i efterhand ersättning för flyttbil och drivmedel. Det senare kräver att du har kvitton som du kan skicka in för att bestyrka dina utlägg. Var ute i god tid innan examen och presentera det förslag på lösning som du föredrar.

Vidare till en ny del av rörlighetsavtalet som har varit efterlängtat. Nämligen möjligheten att få ersättning för att köpa träningsskor. Tidigare har den enskilde blivit tilldelad “lejon attack” och fått stå för egna utlägg för exempelvis löpskor. Den klassiska blåa skon blev redan 2007 utdömd av arbetsmiljöverket, och sedan dess har det pågått ett arbete för att byta ut skon. Resultatet är nu att från och med 1 Januari 2018 är alla anställda (krigsplacerade och kontinuerligt tjänstgörande) berättigade till en ersättning om 1200kr vartannat år för inköp av träningsskor. Notera att det står träningssko, vilket borde öppna upp för möjligheten att exempelvis köpa en lyftarsko. Men om vi enbart tittar på löparskor är 1200kr en mycket rimlig summa att bli ersatt. Många bra löparskor ligger i spannet 1200-1700kr, vilket innebär att den enskilda soldaten skulle kunna köpa ett ordentliga löparskor, och på sikt förhoppningsvis minska risken för skador på grund av dåligt utformade skor.

Budskapet är att läs de olika avtalen, titta hur de går att applicera på ditt förbandsverksamhet och hur det påverkar dig som individ. Sök stöd och utbildning hos din lokala fackrepresentant för att lära dig dina skyldigheter och rättigheter som anställd i Försvarsmakten.

Amerikanska träningsrekommendationer för kvinnor i det militära

I Januari 2016 öppnade samtliga amerikanska vapenslag upp alla befattningar även för kvinnor. Tidigare var kvinnor inte tillåtna att söka sig till stridande befattningar, som exempelvis infanteri eller stridsvagn. I takt med att slagfältet förändrades stod det däremot klart att även icke-stridande befattningar, som logistik och stab inte på något sätt var skyddade från att hamna i stridskontakt. Därmed hamnade kvinnor i frontlinjen trots att de på pappret inte skulle göra det. Ett argument emot har länge varit att kvinnor är svagare fysiskt än män. Det har uttryckts oro för att politiska påtryckningar skulle resultera i en sänkning av de fysiska kraven till såväl infanteriet som “ranger course”. En artikel publicerad i amerikanska “Military Medicine” sammanställde de tillgängliga studier som då fanns inom området, och som sammanfattade fyra (4) råd för att förbättra den fysiska träningen överlag inom den amerikanska försvarsmakten.

(1) inclusion of resistance training with special emphasis on strength and power development (i.e., activation of high-threshold motor units and recruitment of type II high-force muscle fibers), upper-body strength development, and heavy load carriage, (2) moving away from “field expediency” as the major criteria for determining military physical training policy and training implementation, (3) improvement of load carriage ability with emphasis placed on specific load carriage task performance, combined with both resistance and endurance training, and (4) providing greater equipment resources, coaching assets, and increased training time dedicated to physical readiness training.

Det här inlägget kommer titta närmare på en rad intressanta resultat från olika studier som presenteras i artikeln, och sammanfatta vad det här innebär för dig och din träning (oavsett kön). Den här artikeln kan med fördel läsas tillsammans med “Träna rätt i gymmet inför din grundutbildning“.

Skillnader mellan män och kvinnor i kroppssammansättning
Män har mer utvecklad muskulatur på överkroppen jämfört med kvinnor. Detta bidrar till att män generellt sätt har lättare för överkroppsövningar som armhävningar och chins. Däremot är kvinnor uthålligare än män, bland annat skriver artikelförfattarna att det finns data som pekar på att den kvinnliga kroppen förbrukar mer lipider (fetter) och färre kolhydrater, än den manliga kroppen. Detta kan i sin tur leda till ökad uthållighet och minskad påverkan av hypoglykemi (lågt blodsocker). Enligt författarna skulle även mindre muskelmassa kunna vara en förklaring till att kvinnor har längre uthållighet jämfört med män. Däremot har män högre absolut och relativ muskelstyrka, vilket innebär att män orkar lyfta mer över tid, då de procentuellt inte ligger lika nära sin maxeffekt vid varje enskilt lyft. Det är inte bara i muskelstorlek och styrka som män och kvinnor skiljer sig åt. Artikelförfattarna pekar på att kvinnor generellt har lägre lungkapacitet än män, vilket har en negativ inverkan på löptider och i förlängningen att kvinnor ligger procentuellt högre i deras Vo2max än män under arbete.

En notering kring BMI
Body Mass Index (BMI) är ett sedan länge utdömt sätt att mäta om en person är överviktig eller ej. En kort person med mycket muskler kommer dömas som överviktig, medans en lång och tanig individ kommer ses som normalviktig. Detta trots att den senare individen sannolikt kommer sakna den styrka som krävs för att orka med det fysiska arbete som kännetecknar militär verksamhet. Inom försvarsmakten används inte BMI som ett verktyg, då försvarsmakten inte har några som helst krav på hur mycket du får väga i förhållande till ålder och längd. Den typen av krav finns däremot i exempelvis den amerikanska armén, som förutom BMI även använder måttband för att avgöra om individen är överviktig eller ej. Eftersom BMI används som en faktor för att beskriva skaderisken i artikeln, kommer det här inlägget även behandla det. Detta trots att det inte alltid ger en korrekt bild av individens egentligen fysiska status (som urklippet tydligt berättar).

Vidare skriver författarna att kvinnor med hög fysisk förmåga troligen löper samma risk för skador som sina manliga kamrater. Vilket då skulle innebära att en bättre selektering av kvinnor med hög fysisk förmåga ökar sannolikheten att de klarar de fysiska kraven för vald befattning, och minskar risken för att dra på sig skador.

Förändringar i träningsupplägg
Många förknippar antagligen träning i det militära med att göra armhävningar och situps, gärna utomhus i stora grupper. Detta är ett enkelt sätt (planering- och utrustningsmässigt) för befälen att trycka in någon form av fysisk träning, oberoende av var truppen befinner sig just då. Problematiken i detta är dock att träna typ I-fibrer i armarna (genom armhävningar), inte är till stor hjälp om soldaten behöver vara duktig på att gå långt med packning. Stor del av träning med kroppsvikt rekryterar och tränar de långsamma typ I-fibrerna. Typ II däremot, som krävs för att lyfta tungt och explosivt, rekryteras just genom att lyfta tungt och explosivt. Redan 2014 introducerades en särskilt satsning på Polisutbildningen i Växjö, där kvinnliga polisstudenter fick anpassade träningsprogram för att förbereda dem för uttagningarna till Piketen (utfall oklart). Just kombinationen uthållighet och maxstyrka som Linnéuniversitetet var tidigt ute med för sina studenter, tillsammans med ett periodiserat träningsprogram samt progressiv marschträning är det upplägg som författarna i artikeln rekommenderar.

I ett tidigare inlägg om kvinnor och skador var slutsatsen att “det är viktigt att i ett tidigt skede, exempelvis under inryck till militär grundutbildning, identifiera behovet av instruktion samt att utforma träningsprogram som fokuserar på de svagheter som individen har.” Det krävs av dig som individ att vara förbered innan du rycker in. En studie visade att kvinnor efter sex (6) månaders styrketräning kom upp i samma förmåga till “load carriage” som otränade män. Det vill säga att det inte finns någon snabb åtgärd för att bli stark och uthållig, utan det kräver av dig som individ att du börjar träna i god tid innan tjänstgöring, och sen fullföljer ditt träningsprogram. Nu tar det inte ett halvår för att öka i alla övningar. Den amerikanska marinkåren gjorde en 12-veckor lång studie där de fokuserade träningen på pull ups (chins) för kvinnor. I slutet på programmet såg de att antalet kvinnor som kunde göra fler än tre (3) pull ups ökade med 30%. Specifitetsprincipen gäller framförallt i det här fallet. Du blir bra på det du tränar och framförallt tränar ofta. Hitta din svaghet och rikta träningen mot den.

Hur tufft behöver träningsprogrammet vara?
När du kollar på olika “fitnesspersonligheter” på Youtube, eller läser olika träningsprogram är  det lätt att få intrycket att du kommer behöva träna sex (6) dagar i veckan, gärna dubbelpass varje dag.Vilket givetvis kan vara en väg att vandra när du tränat under en längre period (flera år). I artikeln lyfter författarna fram tre (3) olika studier, med skilda upplägg, där samtliga sett ökningar i styrka bland deltagarna med träningspass kring timmen. Den första studien var ett 14 veckor långt program där deltagarna tränade styrka tre (3) dagar och kondition två (2) dagar, visade en ökning från 16% till 19% i olika lyftmoment. En liten ökning, samtidigt som det inte var ett stort uttag i träningstid. Den andra studien var under sex (6) månaders tid där deltagarna fick ett periodiserat program (träningsvolymen och intensiteten ändrades var fjärde vecka). Fyra (4) dagar i veckan tränade deltagarna ett kombinerat styrke- och uthållighetspass. En (1) dag i veckan hade deltagarna ett specifikt “load carriage”-pass. Antal deltagare som kunde kvalificera sig till “very heavy army jobs” gick från 24% till 78% när programmet var slut. Bland annat hade kapaciteten att bära tungt ökat med 24% bland deltagarna. Om du stannar upp för en stund och räknar på det. Om du bestämde dig idag, för att träna fokuserat fem (5) dagar i veckan under ett halvår, och därmed skulle öka ditt maxlyft med 30%. Hur mycket skulle du lyfta då?

Den tredje studien, som också är den mest omfattande, testade flera olika träningsupplägg (kombinerad styrka/kondition, kombinerad över/underkropp, enbart överkropp, enbart kondition/uthållighet, enbart “calisthenics-based field training program”*). Vidare fick en grupp köra muskelbyggande träning (8-12RM), medans en grupp fick träna mer mot maxstyrka (3-8RM). Gemensamt för de olika programmen var att träningspassen genomfördes tre (3) dagar i veckan. Överlag såg man ökningar i alla grupper, framförallt gruppen som tränade för maxstyrka (3-8RM) uppnådde resultat som märkbart minskade skillnaden mellan könen. Utöver det uppvisade en (1) deltagare en 66% (!!) ökning i muskelstorlek runt överarmen. Det man noterade i den studien var att enbart konditionsträning inte förbättrade förmågan att springa 3.2km med ryggsäck (34kg), utan det krävdes en kombination med styrketräning för att förbättra löptiden. Detta även om styrketräningen enbart fokuserade på överkroppen.

Specifik träning för att bära kroppsskydd och ryggsäck
Överlag är det förenat med högre skaderisk att bära tungt på överkroppen, oavsett om det rör sig om en ryggsäck eller stridsutrustning innebär det ett ökat slitage på kroppen. Medans vissa hävdar att gränsen går vid 30% av kroppsvikt, finns det andra som hävdar att gränsen går vid 36kg. Oavsett finns det ett behov av att träna och förbereda kroppen på den extra belastningen det innebär att framrycka i terräng med 20-40kg extra på kroppen. Här är det framförallt viktigt för kvinnor att öka på muskelmassan på överkroppen. Därtill är det viktigt att progressivt öka belastningen under en längre period. Precis som tidigare nämnts med specifitetsprincipen, du blir bra på det du tränar. Det vill säga att för att bli bra på att marschera och springa med packning, behöver du marschera och springa med packning. Men som studierna visar krävs det besök på gymmet likväl för att öka din kapacitet att bära tungt.

Men bara säg hur jag ska göra!
– Läs inlägget “Träna rätt i gymmet inför din grundutbildning“.
– Lägg upp ett träningsprogram som tittar minst sex (6) månader in i framtiden (betänk att det tar minst tre (3) månader innan du fått in en rutin).
– Se till att programmet är periodiserat. Exempelvis genom att ändra träningsvolymen eller intensiteten var fjärde vecka.
– Kombinera styrka och kondition, med tyngdpunkt i det som är din svaghet.
– Öka progressivt över tid. Exempelvis att du ökar vikten på stången med 2,5kg per vecka, eller ökar din löptid med 10min/löppass.
– 4-5 pass i veckan räcker långa vägar. Träna bara mer om du orkar och har lust. Träna aldrig om du är förkyld eller väldigt sliten.
– KISS (Keep it simple stupid). Håll det enkelt när du väl ska träna. Övningarna ska inte kräva extra arbete för att komma igång.
– Det genomsnittliga Game of Thrones-avsnittet är 55min långt. Nästa gång du säger att du inte hinner träna, avstå att se ett avsnitt från din favoritserie och stick till gymmet istället.

* Armhävningar, situps, knäböj med enbart kroppen m.m


Källor

Harman, E., Frykman, P., Palmer, C., Lammi, E., & Reynolds, K. (1997). Effects of a Specifically Designed Physical Conditioning Program on the Load Carriage and Lifting Performance of Female Soldiers (No. USARIEM-T98-1). ARMY RESEARCH INST OF ENVIRONMENTAL MEDICINE NATICK MA.
Kraemer, W. J., Mazzetti, S. A., Nindl, B. C., Gotshalk, L. A., Volek, J. S., Bush, J. A., … & Fleck, S. J. (2001). Effect of resistance training on women’s strength/power and occupational performances. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(6), 1011-1025.

Nindl, B. C., Jones, B. H., Van Arsdale, S. J., Kelly, K., & Kraemer, W. J. (2016). Operational physical performance and fitness in military women: physiological, musculoskeletal injury, and optimized physical training considerations for successfully integrating women into combat-centric military occupations. Military medicine, 181(1S), 50-62.

http://www.militarytimes.com/news/your-military/2016/12/24/new-in-2017-the-military-will-redefine-who-s-too-fat-to-serve/

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ironman-tar-hardare-pa-man-an-kvinnor-1

 

Definition av begrepp för en bättre dialog

Efter att ha delat bilden “Allvarstid kräver” på instagram mottogs kritik från en person där Taktisk.se anklagades för att ha “definierat om säkerhetsdoktrinen” samt “utbildning och definitioner i säkerhetstjänst”. Vidare gavs rådet att framtida inlägg ska förankras i “gällande instruktioner”. Den här kritiken blev inledningsvis bemöt via Instagram-kontot. Däremot kvarstår det behov att förtydliga vissa begrepp för de som kanske inte är bevandrade i den terminologi som användes. Därför kommer det här inlägget att börja från början med ordet “doktrin”, samt varför det är ett orimligt antagande att en webbplats som den här kan omdefiniera en doktrin. Det här inlägget kommer att hänvisa till antingen den militärstrategiska doktrinen, eller olika handböcker inom försvarsmakten. De här publikationerna är öppna och finns att hämta via Försvarsmaktens hemsida för de som önskar läsa.

Ordet doktrin beskrivs i Försvarsmaktens militärstrategiska doktrin 2016 (MSD16) på följande sätt;

Doktrin betyder tydliggjord lära, i politiska och militära sammanhang med tillägget, som grundval för handling. Koncept betyder bärande idé och ett utvecklat sätt att tänka, i detta fall hur det militära försvaret ska nyttjas.
I media kan det förekomma begrepp som “säkerhetspolitisk doktrin”, vilket beskriver hur Sveriges regering och riksdag avser att agera politiskt i exempelvis frågor som rör allianser med andra nationer. Utifrån detta utformar sedan Försvarsmakten en egen doktrin för att inrikta myndighetens arbete för att uppnå de säkerhetspolitiska mål som regering och riksdag beslutat om. En doktrin fastställer exempelvis inte hur alla operationer skall genomföras. En doktrin målar med “grova penseldrag” upp riktlinjer med syftet att vägleda personalen i rätt riktning.

Urklipp från MSD16

Eftersom doktriner ligger på en hög nivå (strategisk och operativ), behövs dessa brytas ner till mindre och mer specifika publikationer för att underlätta för att personalen att ta till sig budskapet. Utifrån den militärstrategiska, samt operativa doktrinen skapas därför reglementen på taktisk nivå, samt handböcker som beskriver mer detaljerat hur verksamheten bör och ska bedrivas för att uppnå de högre målsättningarna.

Bildkälla: MSD16

Utifrån detta kan blir påståendet att en bild med tillhörande text “definierat om säkerhetsdoktrinen” snabbt omintetgjort. Framförallt eftersom de fastställda doktrinerna inte tar hänsyn, eller skapar riktlinjer för hur den enskilda soldaten eller sjömannen ska agera på exempelvis internet. Inte heller när affischen skapades 1939 definierade den varken den säkerhetspolitiska eller militärstrategiska doktrinen. Däremot kan den, precis som en svensk tiger eller varning – mullvadsarbete pågår, användas i moderna tid för att få fram ett budskap som är tidlöst. Eftersom vi har fastslagit att det inte finns en specifik säkerhetsdoktrin som behandlar detta, behöver vi leta vidare efter instruktioner som kan vara relevanta.

Ordet “säkerhetstjänst” nämns, vilket naturligt för oss till den handbok som finns i ämnet. Nämligen “Handbok Säkerhetstjänst Grunder“. Anledningen till att börja med grunder är för att klargöra vad själva begreppet “säkerhetstjänst” innefattar. I vardagligt tal används det för att beskriva den verksamhet som den Militära underrättelse- och säkerhetstjänsten (MUST) och Säkerhetspolisen (SÄPO) bedriver. Det som däremot sällan nämns är att det är ett begrepp som innefattar flera olika områden.

Den militära säkerhetstjänsten omfattar säkerhetsunderrättelsetjänst, säkerhetsskyddstjänst och signalskyddstjänst.
Detta innebär att säkerhetstjänst kan innefatta allt från lås och bom, till vilket sambandsmedel du använder för att kommunicera i tjänsten. Då en enda handbok för att sammanfatta hela säkerhetstjänsten skulle bli väldigt tung finns det mer specifika handböcker för respektive område.

Bildkälla: H Säk Grunder

H SÄK Grunder beskriver framförallt hur säkerhetspersonal genomför korrekta säkerhetsanalyser och hur genomförandet av säkerhetsbestämmelser ser ut. Detta innefattar hur försvarsmaktens personal bör agera för att skydda Försvarsmaktens skyddsvärden. Därför får all personal utbildning för att kunna hantera sekretessklassad information på ett korrekt sätt, eller vad de får och inte får prata om enligt lag. Utbildning i säkerhetstjänst genomförs av respektive SÄK-funktion ute på förbanden. Det är alltså ingenting den här sidan gör anspråk på att göra. Snarare informeras besökare och följare om hur de kan tänka gällande sitt egna agerande på exempelvis internet, något som är applicerbart även för de som inte är involverade i försvarsmakten.

I takt med att sociala medier slog igenom och det blev lättare att dela med sig av bilder och text uppstod ett behov av riktlinjer för att stötta personalen. Därför finns det numera en försvarsmaktshandbok i sociala medier (H FM Soc Med). Försvarsmakten uppmuntrar sin personal att vara aktiva på sociala medier och att delta i det vardagliga samtalet som sker där. Samtidigt finns det risker identifierade med att lägga upp exempelvis text och bilder, vilket gör att det finns ett behov av att vägleda och informera personalen om hur de kan och bör agera i vissa situationer. Notera att ordet som används här är “bör“, inte “ska“. Yttrandefriheten är en grundlagsskyddad rättighet som även gäller personal i Försvarsmakten. Således står det var och en fritt att kommunicera sina tankar och åsikter så länge de inte bryter mot de lagar vi har i Sverige. Det är nu vi kommer in på de instruktioner som finns att tillgå (utöver eventuella lokala instruktioner som är specifika för förbandet och förbandsorten) som beskriver exempelvis vikten av “vaksamhet” (vaksamhet skall förövrigt inte enbart kopplas till fysisk verksamhet, det kan även innefatta källkritik) och “tystnad”.

urklipp från H FM Soc Med

Det är framförallt de sista två styckena som är viktiga att ha i åtanke innan du publicerar den där “roliga bilden” på exempelvis Facebook. Utgå ifrån att en bild som publicerats alltid kommer att finnas kvar. Tänk även på att personen du tagit en bild på kanske inte vill synas på internet för all framtid. Det är därför den här sidan informerar med jämna mellanrum om behovet att tänka till en eller två gånger extra innan publicering. Den här sidan påstår sig inte vara en officiell kanal för Försvarsmakten, inte heller ska inlägg ses som något officiellt uttalande från en myndighetsutövare. Alla inlägg är åsikter publicerade av en person för att delge tips och erfarenheter som kan vara av gagn för andra att känna till. Instagram-kontot ska ses som en förlängning av hemsidan för att nå ut med information, samt sådant som helt enkelt gör sig bättre i bildformat än som separata inlägg.

Slutsatsen är alltså att det aktuella inlägget varken omdefinierar svensk doktrin, utbildar samt använder definitioner kopplade till säkerhetstjänst eller frångår de gällande instruktioner som finns i Försvarsmakten. Det som däremot stämmer är att kontot, och sidan, varvar information, träning och humor om vartannat som kan uppfattas som tilltalande för dig som besökare.

Taktisk.se välkomnar all form av kritik, oavsett om den är positiv eller negativ. Det är utifrån den dialogen som den här sidan kan bli bättre. Därför är det viktigt att begreppen som kommuniceras används på rätt sätt. Annars är risken stor att begreppsförvirring bidrar till de inblandade parterna pratar förbi varandra, helt i onödan. Fortsätt kommentera bilderna på instagram, eller maila via kontaktformuläret. Allt läses, och svaras på efter bästa förmåga.

Ny upphandling: “Thermal suit m/18”

Försvarsmakten ser ut att vara på jakt efter en ny modell av värmejacka och värmebyxor. Upphandlingen visar inte några exakta specifikationer om hur jackan och byxorna ska se ut. Detta är information som delges de tillverkare som går vidare till steg 2 i upphandlingsprocessen. Det vi får veta i anbudsdokumentet är följande.

  • Systemet ska vara i färgen grönbrun och uppfylla Försvarsmaktens IR-krav.
  • Ytterskiktet ska vara av flamdämpande och vattenavisande material.
  • Systemet ska bestå av lättviktsfyllning.
  • Jackan ska ha en justerbar huva.
  • Jackan ska ha tvåvägs-dragkedja.
  • Jackan ska vara packbar i egen jackficka som ska gå att försluta med dragkedja.
  • Armarna ska vara förböjda, med förstärka armbågar samt ha en ficka försedd med dragkedja. Armarna ska även vara försedda med kardborre för enhetsmärken.
  • Två sidorfickor med dragkedjor fram på jackan. En ficka med kompressionsförmåga (för kompression av jackan).
  • Ryggen på jackan ska vara förlängd samt försedd med dragsnören.
  • Byxorna ska ha hällor för bälte, samt vara högre i ryggslutet. Midjan ska vara justerbar på bägge sidor av midjan.
  • Dragkedjan i grenen ska vara tvåvägs. Midjan ska ha knappstängning.
  • Byxbenen ska ha tvåvägsdragkedja längsmed yttersidan.
  • Byxbenen ska ha förböjda knän, samt vara försedda med knäppningar runt ankeln (likt M90-byxor).
  • Byxorna ska vara packningsbara i en kompressionspåse.

Utöver det framgår det att systemet ska vara lättvikt, minimal fuktuppsugning samt vind och vattenavvisande. Den initiala upphandlingen uppgår till 60.000 enheter. Upphandlingen återfinns på FMV:s upphandlingssida.

Driven av WordPress & Tema av Anders Norén