Det finns 17 olika arbetsområden inom Försvarsmakten. Inom varje arbetsområde finns en rad olika soldat- och officersbefattningar som du kan söka dig till. Många befattningar inom exempelvis markstrid (skytte och jägare) är välkända ute i det civila samhället. Andra befattningar lever en mer dold tillvaro. Här nedan följer fem soldattjänster du antagligen inte visste fanns.
Klicka på en bild för att ta dig till Försvarsmaktens informationssida för den valda befattningen.
I veckan dök det upp ett förfrågningsunderlag från FMV. Det ser ut som att Försvarsmakten är ute efter ett nytt rödpunktsikte till både AK5 C/D, samt TKSP. Inköpet till automatkarbinen rör sig inledningsvis om 5000 sikten, som ska börja levereras 2018.
Det nya siktet kommer bli betydligt mindre och lättare än det nuvarande Aimpoint CS (L: 130mm B:66mm H:67mm Vikt: 390gr). Det minskar framförallt den totala vapenvikten för soldaten, dessutom innebär det att siktet kommer ta mindre plats på vapnet när det exempelvis ska monteras i ett fordon. Det nya siktet får enligt FMV:s dokument inte vara större än 90mm i längd, 50 mm i bredd och 60mm i höjd samt inte väga mer än 230gr. Det här i sig är inga konstigheter för marknaden att uppfylla med den redan existerande produktfloran. Däremot tillkommer en del specifika krav som väldigt snabbt minskar antalet potentiella produkter. Exempelvis anger FMV att det ska minst finnas tio (10) olika inställningslägen för ljusstyrka. Minst 20000 timmars drifttid. ”Flipup”-lock samt att ett sikte inte kan observeras på avstånd från tio (10) meter och däröver. Själva rödpunkten ska vara 2 MOA och den optiska axeln ska vara mellan 30 och 32mm.
Det här tillsammans med en rad olika militära standarder (MIL-STD och STANAG), visar att Försvarsmakten vill ha välanpassat sikte för automatkarbinen som fungerar väl i samtliga klimatzoner i världen. Det är inte heller långsökt att tänka att man tagit höjd för det framtida inköpet av en ny automatkarbin när man definierat att siktet ska klara av stötar från minst 100 000st 7,62.
Man har även lärt sig av missarna med det nuvarande rödpunktsiktet och tagit höjd för att utkastade tomhylsor inte ska träffa siktet på väg ut.
Spontant finns det två sikten från Aimpoint som kan tänkas passa in på den här kravbilden, med några smärre justeringar. Först och främst är det Aimpoints Micro T2, vars initiala nackdel är just den optiska axeln. För att uppnå 30-32mm krävs att siktet monteras på deras micro spacer. Vilket är ett litet ingrepp i sammanhanget. Om siktet möter upp samtliga angivna militära standardiseringar låter jag vara osagt, även om det verkar osannolikt att de inte skulle klara av att leverera en sådan produkt.
För den som är intresserad av att läsa detaljerna finns hela förfrågningsunderlaget på FMV:s upphandlingssajt (konto krävs). Sista datumet för att lämna anbud är den 21 juni 2017.
Bär med dig första förband. Var uppmärksam på din omgivning. Välj när du bär hörlurar i båda öronen. Men framförallt är det viktigt att du fortsätter din vardag utan att känna rädsla. En irrationell rädsla riskerar att leda till känslobaserade beslut som riskerar att leda till felaktiga åtgärder som inte åtgärdar och hanterar risker.
Under de kommande dagarna kommer det dras många erfarenheter från händelsen i Stockholm. En hel del individer kommer minnas exakt vad de gjorde den dagen, vid den tidpunkten allting hände. Myndigheter kommer analysera sitt arbete och göra förändringar till sin arbetsrutin vid behov. Alla har de gemensamt att de behöver titta objektivt på händelsen och inte låta irrationell rädsla ta överhanden. Det har under gårdagen spridits många bilder och vittnesskildringar, som berättar om hur vanliga människor gjort allt de kunnat för att ta hand om skadade eller på annat sätt hjälpa till.
Det här inlägget kommer inte handla om att du likt ”preppers” ska bära med dig en ryggsäck med saker för varje tillfälle. Snarare kommer det här inlägget sammanfatta olika åtgärder du kan genomföra redan idag för att höja din beredskap och medvetenhet, utan att behöva göra uppoffringar eller några större finansiella åtgärder.
När jag reser hemifrån, oavsett det är inrikes eller utrikes, har jag med mig någon form av ryggsäck/axelväska. Förutom det vanliga som en bok att läsa och mobilladdare, bär jag även med mig en eller två energibars, en flaska med vatten och första förband. De här grundgrejerna är även lätta att bära med sig i en handväska, eller i jackfickor under vardagsförhållanden. Förutom att du själv har tillgång till något att dricka och äta om du fastnar någonstans, kan du även bjuda andra på näring som en ren lugnande åtgärd för uppjagade människor.
När du är ute och promenerar, oavsett om det är i stan eller ute i skogen, behöver du tänka till på din omgivning och analysera huruvida det är en god idé att bära hörlurar med hög musik i båda öronen. Vid exempelvis den här typen av attentat kan hotet uppstå bakifrån vilket kan innebära att du inte kommer hinna se hotet, men troligen höra att någonting sker. Var uppmärksam på dina medmänniskor, inte i första hand för att se ifall någon vill dig ont. Utan för att se ifall de reagerar annorlunda på någonting i omgivningen. Börjar en individ gå mycket raskt kan det vara läge att se sig omkring för att kontrollera vad som händer i omgivningen.
Ha en mental beredskap att släppa det du har i dina händer. Vid snabba händelser är det negativt att släpa runt på shoppingkassar eller försöka springa med en kaffemugg. Du kan hamna i en situation där du behöver använda dina två händer för att rädda dig själv eller någon annan. Framförallt för dig som är förälder kan du behöva dina händer fria för att kunna lyfta upp ditt barn och ta er snabbt ifrån platsen.
Vilket leder in mig på en observation jag gjorde medans jag följde nyhetsflödet med filmklipp från området. Väldigt många människor stannade kvar på platsen för att ta fram sina mobilkameror och dokumentera, en hel del sprang en kort sträcka för att sen vända sig om och titta fram runt hörn för att se. Medans andra inte alls verkade lyssna på ordningsmakten att lämna platsen. Var inte någon av de här individerna. Låt inte din nyfikenhet ta överhanden och riskera ditt eller någon annans liv. Behövs inte din hjälp ska du ta dig från platsen och undvika folksamlingar. Säger en polis, ordningsvakt eller väktare åt dig att lämna platsen är det inte läge att börja argumentera om att ”du ska bara”. Ta inte heller bilder på skadade eller döda för att lägga upp på internet. Du vill inte vara den som får veta att din familjemedlem är död via sociala medier.
För dig som har ett intresse av att lära dig lite mer om AK5 och dess delar finns det en interaktiv sajt. Något daterade webbplats men grunderna är tidslösa. Mycket nöje!
Du glömmer väl inte bort att följa Taktisk.se på instagram? Där varvas bilder från Försvarsmakten med utrustning och humor.
Du klarade antagningsprövningen och har nu fått beskedet om var du kommer påbörja din grundläggande utbildning. Inför antagningsprövningen läste du olika forumtrådar om hur du bäst skulle förbereda dig på de fysiska testerna, hur besöket hos psykologen kunde gå till och kanske även hittade en inriktning du tyckte var intressant. Du känner dig redo för det som komma skall, men kan samtidigt inte riktigt skaka av dig känslan att det är något mer du borde veta innan det är dags att rycka in. Vi har alla suttit i din position där vi trott oss ha koll på läget. Att vi visste vad som kommer att hända, men när vi väl stod där kom insikten att vi inte hade en aning om någonting. Det här inlägget kommer inte handla om vilken typ av fysisk träning du bör genomföra innan, inte heller kommer jag berätta för dig hur du ska bära uniform eller handha viss utrustning. Det är ett jobb för din kommande instruktör.
Det här inlägget kommer sammanfatta två frågor som ställts till rekryter innan dig. ”Vad önskar du att du visste innan inryck?” och ”Vad trodde du att du visste innan inryck?” Det här inlägget bygger på subjektiva upplevelser ifrån rekryter som genomfört någon form av grundläggande militär utbildning i Försvarsmakten. Även åsikter från instruktörer med erfarenhet från grundutbildning har fått väga in i den här sammanfattningen, för att förtydliga vissa delar.
Du tror att du är beredd på att gå upp tidigt, och att du klarar av att sitta uppe till sent för det gör du vanligtvis hemma. Tänk om. Skillnaden från ditt lugna hem är att du kommer spendera större delen av din vakna tid ståendes, och om du sitter är det för att du ska ta in information för att kunna utföra en specifik uppgift. Hjärnan kommer utsättas för väldigt många nya sinnesintryck, samtidigt som du omges av helt nya individer som du omedvetet kommer analysera. För många kommer det som en chock att vara igång 16 timmar per dygn med tillgång till mat endast på väldigt bestämda tider. Lär dig uppskatta tupplurar, och om du har en ovana att ”snooza” är det hög tid att avvänja dig.
Pigg i kroppen, slut i huvudet
Troligtvis har du förberett dig fysiskt. Sprungit dina kilometer i löpspåret och lärt dig genomföra armhävningar utan att bli alltför utmattad. Det är toppen och ett steg i rätt riktning, men som talesättet lyder: ”Är huvudet dumt, får kroppen lida.” De första fyra veckorna kommer vara intensiva. Förutom att lära dig namnen på dina kamrater i plutonen, kommer du bland annat behöva lära dig militära grader, namn på olika utrustningsdetaljer och var saker och ting hör hemma i ditt skåp. Den här delen hör ihop med föregående stycke om sömn. Du kommer hamna i en situation där du inte kommer förstå vad instruktören säger åt dig. Du kommer höra varenda ord, men du kommer ändå inte förstå. Du är helt enkelt för trött för att kunna omvandla ord till handling. Oroa dig inte, detta händer alla för eller senare. Kombinationen stress, lite sömn och mycket information har den inverkan på människor. Just där och då när du står med värmebyxorna, när det var regnjackan du skulle hämta, finns det inte fler alternativ än att bita i det sura äpplet och invänta orden; ”Med språng, hämta!”.
Många har bilden utav de första veckorna att instruktörerna inte gör något annat än att skrika på rekryterna för att stressa dem. Visst förekommer det tillfällen då instruktörerna behöver mana på rekryter för att snabba på arbetet. Det är en given del i att lära sig att arbeta snabbt och effektivt. Däremot är det inte sällan som instruktören bara behöver närvara för att rekryter ska stressa upp sig, till den milda grad att de trillar ner i ”stresskonen” (se bild). För en del kan den pressade situationen leda till att de fryser fast, det ”svartnar för ögonen” och de klarar inte av att utföra de enklaste av uppgifter. Detta är även det en viktig del i utvecklingen att bli en soldat. Du behöver inte bara lära dig hur du reagerar på stress, utan även hur du överkommer den och fortsätter lösa din uppgift .
”Den kollektiva bestraffningen”
Det här är elefanten i rummet. Alla vet att den finns där, men ingen vill prata om den. Jag vill trycka på att jag inte förespråkar kollektiv bestraffning, fysisk bestraffning eller pennalism. Det här stycket handlar om hur individen kan förekomma situationen. Att få individer att arbeta tillsammans och därigenom höja varandra.
Du har läst, eller hört talas om den. En soldat misslyckas med sin skåpsordning och hela plutonen får göra om. Det spelar ingen roll att du är snabbast i mål på patrullfälttävlan om resten av din grupp ligger långt efter. Samma förhållningssätt gäller på logementet. Har du lyckats bädda klart din säng innan alla andra, fråga då övriga om de behöver hjälp. Ingen är klar förrän gruppen är klar. Detta är något som en del individer har väldigt svårt med att acceptera. Men i försvaret är du inte en ensam individ. Du ingår i ett stridspar med en kamrat, du ingår i en grupp som i sin tur ingår i en pluton och så vidare. Precis som i lagidrott behöver alla ingående delar arbeta och fungera tillsammans för att kunna vinna. I striden är du beroende av att din kamrat kan skydda dig medan du byter magasin eller rör dig framåt i terrängen. Klarar du inte då av att hjälpa honom eller henne med att bädda sängen, är den ”kollektiva bestraffningen” ditt minsta problem.
Den militära pedagogiken
Den militära pedagogiken skiljer sig till del ifrån den som återfinns i svenska skolor. Var beredd på att bli tilltalad på ett väldigt rakt och tydligt sätt. Gör du fel kommer du få höra att du gjort fel, och instrueras hur du ska göra för att göra rätt. Ingen kommer lyssna på dina ursäkter varför något blev som det blev. Stå för dina misstag, tog du ett felaktigt beslut och ombeds att förklara, förklara då kort vad du baserade det beslutet på och gå sen vidare. Språket är stelt och formellt av en anledning, för att undvika missförstånd. Genom att peka med hela handen och tydligt tala om för dig vad du ska göra visar befälet omsorg. Du kanske inte upplever det där och då. Däremot med perspektiv kommer du inse att befälen inte var ute efter dig personligen.
Social lättja
Trots att det i princip är frivilligt att söka sig till försvarsmakten (återstår att se hur den nygamla plikten kommer se ut), kommer du relativt snabbt upptäcka att det finns individer som maskar/myglar och försöker klara sig igenom med minimal ansträngning. Ödsla inte din energi på att gå runt och vara arg på individen. Utvärdera individen med rak och konstruktiv feedback när tillfälle ges. Låt det sen vara, sannolikt har även befälslaget lagt märket till individen och kommer punktmarkera personen. Fokusera på din egen prestation, gör ditt bästa i alla situationer och hjälp till att driva på gruppen.
Anhåll om mer tid
Du kommer komma till en punkt där du upplever att tiden inte räcker till för att lösa den tilldelade uppgiften. Det kan vara något så vardagligt att hinna gå på toaletten. Då är det viktigt att be om mer tid, och det innebär inte att du eller gruppen ber om mer tid när det är 30 sekunder kvar. Var inte rädd om att ta i överkant när du ber om mer tid, att enbart be om 5 minuter är bortkastat (tumregel: inget tar enbart 5 minuter). Ber du om för mycket tid kommer befälen att korrigera ner det till en tid som är mer rimlig. Att anhålla om mer tid går även att koppla till striden, där din grupp av någon anledning kan behöva be om extra tid för att hinna fram till er utgångsgruppering.
”Men gymmet då?”
Ja, det är en viktig del i förberedelserna att träna upp en bra grundfysik. Detta vet du antagligen redan från dina sökningar på internet. Därför kommer jag inte ta upp det just nu. Jag hoppas att just du får nytta av det du läst i det här inlägget och att din kommande grundutbildning ger dig många god minnen och erfarenheter. Livet i försvarsmakten blir vad du och dina kamrater gör det till. Håll ett öppet sinne och en positiv inställning till utmaningar, då kommer människor vilja jobba med dig och framförallt hjälpa dig att överkomma hinder.
Lycka till!
Svenska soldater i Mali uttrycker missnöje över den tilldelade utrustningen, och löser problemet med att köpa eget. Förståelsen från Högkvarteret är minimal då soldaterna har bättre utrustning än exempelvis Burkina Faso. Vidare låter Armétaktiska staben hälsa att säkerheten går före ”skön” utrustning.
Återigen har diskussionen om försvarsmaktens utrustningen blossat upp. Expressen publicerade idag en intervju med två soldater som nyligen tjänstgjort i Mali. I artikeln beskrivs hur soldaterna själva har köpt utrustning (kläder, fickor och skodon) för att de inte varit nöjda med den tilldelade. Det här är inget nytt, utan diskussionen har varit uppe flera gånger tidigare. Senast som media tog upp det var under Afghanistan-insatsen. Framförallt var det kritik mot dåvarande Stridsväst 2000, som var grön och inte alls anpassad för den verksamheten som bedrevs internationellt.
Även den kamouflerade uniformen som soldaterna arbetar i dagligen beskrivs som ”svinvarm”. Det har blivit mer regel än undantag i förbandet att använda en egeninköpt så kallad combatshirt (pris: 2 400 kronor).
– Den är tillverkad i tunt material för att hålla kroppen så normaltempererad som det går här nere. Den suger upp svett och är ett lättare plagg att bära viktmässigt, det har bra komfort och är – till skillnad från Försvarsmaktens plagg – gjort för att använda under kroppsskyddet, säger Gustav.
Sedan dess har situationen och diskussionen kring försvarsmaktens personliga utrustning enbart puttrat ute på förbanden i landet. Enskilda förband har tagit beslut att tillåta viss typ av utrustning och uniformspersedlar, medans andra inte tillåter egen utrustning överhuvudtaget. Jag kan dock konstatera att utvecklingen går åt ett mer liberalt håll. Dock återkommer det stunder där Försvarsmakten som myndighet verkligen aktivt motarbetar de soldater och officerare som prioriterar funktionell utrustning. I artikeln kritiseras en hel del utrustning som försvarsmakten tillhandahåller. Framförallt avsaknaden av stridsskjorta för bärande under kroppsskyddet. Jag har tidigare skrivit ett inlägg om just behovet av en sådan. Så här skrev jag då om just vikten och storleken på skjortan jämfört med 90L.
Omkrets UAC-shirt ihoprullad (stl L): 38cm x 52cm vikt: 432gr
Omkrets fältjacka 90 L ihoprullad (190/85): 42cm x 64cm vikt: 722gr
Det är en betydande viktskillnad när plaggen är torra. Det är inte långsökt att tänka sig att detsamma gäller när de sugit åt sig av svett under några timmars patrull i öknen. Jag hänvisar till mitt andra inlägg för mer om fördelarna kopplat till värme. Det som kan tilläggas är att jag runt 2012-2013 för första gången såg testversionen av försvarsmaktens stridsskjorta. Som jag har förstått det ska tillverkningen av skjortan ske i år. Det är alltså 5 års utvecklingsperiod. För att få perspektiv kan jag nämna att det tog fem år att bygga Hoover Dam, och åtta år för att få första människan på månen.
Kritiken mot Meindl-kängorna är i mitt tycke lite missvisande. Läsaren kan få intrycket att de är framtagna för vinter-klimat vilket inte stämmer. De är framtagna för att användas i varma klimat och fungerar för den stora massan, däremot är det riktigt att de är tjocka för att vara ökenkängor. Klimatet i Mali är torrt och hett jämfört med Afghanistan. Det är inte läge att få exempelvis fotsvamp eller nageltrång i det klimatet. I artikeln nämns att en stor del av soldaterna använder Salomon Speed Assault. Sannolikt valde de inte den skomodellen för utseendet, utan komforten och konstruktionen.
När Expressen pratar med Överste Laura Swaan Wrede får vi lära oss att allting är relativt. Översten förklarar att den svenska soldaten har bättre utrustning än exempelvis Burkina Faso.
– Man kan alltid tycka att någon annan har bättre utrustning. Men nu har vi väldigt hög kvalitet på den utrustning som vi ger våra svenska soldater och vi är en av de nationer som faktiskt har bäst utrustning, både vad gäller uniform och skydd.
Till skillnad från vilka länder, menar du?
– Ja, du har ju själv varit i Mali och du har sett Burkina Faso och andra nationer som är där.
Burkina Faso, ett land vars BNP ligger kring samma nivå som Afghanistan. Är detta verkligen ett rimligt resonemang att föra? Jag tycker inte det. Det är rimligare i sådana fall att, som soldaterna gör i artikeln, jämföra med vårt grannland Norge. Just den norska tillgången till utrustning av olika slag har länge varit ett samtalsämne. Det vore något av en underdrift att säga att Norge ses som ett föregångsland. Naturligtvis lyckades Expressen få tag på en norrman som tjänstgjort i Mali, vilket gör den här artikeln extra intressant. För det visar sig väldigt snabbt att den här norrmannen inte är särskilt imponerad över den svenska utrustningen.
– Svenskarna bär mycket tyngre utrustning än oss. Hjälmarna är gamla, uniformen och byxorna är alldeles för tjocka och varma… Alltså, svenskarna åker till ett av de varmaste ställena på jorden, utan kortbyxor.
Förutom Överste Wredes något märkliga uttalande, gjorde även stabschefen för Armëtaktiska staben ett inlägg på Försvarsmaktens egna blogg. Återigen hänvisas det till Försvarsmaktens arbetsgivaransvar, att man därigenom måste ta hänsyn till mycket mer än bara komforten. Vilket är en halmgubbe eftersom det inte är något som påstås i artikeln. Däremot påvisar soldaterna att det är en viktig komponent i det stora hela. Om något bör försvarsmakten förstå att det är en oacceptabel risk att soldater på patrull får värmeslag för att deras utrustning ventilerar dåligt, framförallt när det finns alternativ att tillgå. Överste Norling slänger även in en ”gammal sanning” för att spetsa till sin kommentar lite extra.
”En bra soldat är en soldat som tillpassar och vårdar sin utrustning” det är en gammal sanning som fortfarande gäller.
Vad nu tillpassningen och vård av sin utrustning har med saken att göra framgår inte. För det är knappast vården eller tillpassningen det brister i när magasinsfickorna inte är kompatibla med kroppsskyddet. Det är ingen nyhet att exempelvis plastmagasinen är större en plåtmagasinen, vilka magasinsfickorna för stridsväst 2000 är anpassade för. Överlag tycker jag det är en märklig attityd som signaleras från Högkvarteret. Trist nog verkar den gå i linje med budskapet som sänts ut internt att personal som ej följer uniformsreglementet kan anmälas till FPAN, och därigenom bli omplacerade.
I mitt tycke bör Försvarsmakten förvalta den här typen av individer som är villiga att investera tid och pengar i sin tjänstgöring. Att kategoriskt avfärda de här människorna som ”Combat Kalle”, som enbart vill ha frän utrustning. Det är att inte visa den förståelse man själv ber om när utrustning måste plockas tillbaka på grund av felkonstruktion. Det är även en uppenbar ovilja att förstå den psykologiska påverkan, känslan av att ha bra utrustning har på personalen. Om jag ska dryfta mig på att, precis som Norling, skriva en sanning får den lyda som följer. Det går att springa marathon barfota, men det underlättar betydligt att göra det i ett par skor.
Under veckan kommer jag publicera ett inlägg som behandlar inryck och saker du som blivande soldat trodde du visste, samt det du önskar att du visste. Inlägget kommer vara baserat på erfarenheter från tidigare rekryter och hur de upplevde sin första tid i försvarsmakten. Jag kan säga redan nu att det inte kommer handla om fysisk träning eller tips och tricks hur du enklast bäddar sängen. Utan inlägget kommer gå på djupet och behandla ämnen som sällan berörs på de olika forumen. Exempelvis sömnbrist och stress är två ämnen som finns med. Ska du snart påbörja din utbildning kommer inlägget vara för dig.
Träningsvärlden har genomgått en stor förändring de senaste sju till åtta åren. Crossfit exploderade som träningsform, media rapporterar allt mer frekvent om vikten av motion och trycket på de svenska klassiker-loppen verkar inte avta i närtid. Samtidigt ställer fler utövare högre krav på sig själva, och därmed högre krav på sina träningsprogram. Det här inlägget kommer behandla ett par av Military Athletes (numera Mountain Tactical)-träningsprogram som jag har testat.
Det här är ett långt inlägg, därför sammanfattar jag här de tre olika programmen kortfattat. RAT6 är programmet för dig som vill bygga en grundstyrka i framförallt basövningar likt bänkpress och marklyft. Ranger school-programmet är för dig som vill ha den extra knuffen i din träning utan att behöva lära dig gymnastiska övningar, en utmaning kort och gott. Ruck-based selection-programmet är för dig som verkligen vill hänge dig hård träning och har ett tydligt mål som du vill uppnå. På ren svenska rangordnar jag programmen på följande vis:
Då inte alla har kunskap, tid eller orken att skapa ett välbalanserat träningsprogram, har en marknad växt fram där färdiga program säljs online. På den här marknaden finns även del som riktar sig till militär personal. Oftast är syftet med programmen att utövaren ska förbereda sig fysiskt för diverse uttagningar till specialförband. Utöver det finns det program för att klara olika fysiska tester, eller bara bygga en god uthållighet.
Runt 2011 hittade jag Military Athlete, och deras utbud av träningsprogram. Jag köpte ett par olika program och började testa dem. Nu sex år senare använder jag fortfarande programmen när jag vill träna något specifikt. Under årens lopp har jag genomfört några modifieringar för att bättre passa mina målsättningar, samt passa in med de senaste studierna inom träningsområdet. Företaget bakom träningsprogrammen har även genomfört vissa förändringar för träningsprogrammen genom åren, därför kan den informationen jag ger här skilja sig något från hur programmet ser ut just nu.
Åsikterna om programmen bygger på mina personliga erfarenheter, jag överlåter det till dig att avgöra om programmen är något för dig eller ej.
Namnet Rat kommer ifrån att Military Athlete kallar sina utövar för Lab rats. De egna klienterna (och personalen) används som försökspersoner när de utvecklar sina program. Syftet med programmet är att utveckla maxstyrka i sex olika styrkeövningar. Styrkefrivändningar (Power clean), frivändningar (clean), bänkpress, frontböj (knäböj fram), militärpress och marklyft (alternativt knäböj). Grundschemat består av fem träningspass under åtta veckors tid.
Programmet börjar med att du får lyfta tills du hittar ditt repetitionsmax (1RM) i de sex olika lyften. Därefter bygger övriga veckors vikter på olika procent av ditt 1RM. För att underlätta för mig själv skapade jag ett excel-ark med formler som räknar ut respektive vikt för mig.
Programmet ökar successivt vikterna vecka för vecka. Efter 8 veckor har jag fått en ökning mellan 2,5 och 10kg beroende på övning. Detta är givetvis helt individuellt och beroende på hur vältränad du är från början. Detta är programmet för dig som vill ha regelbundenhet i din träning och ta vecka för vecka.
Precis som namnet antyder är programmet utvecklat för de som vill ta sig an Ranger School. Detta innebär att bland annat att varje Måndag förmiddag börjar med Ranger PFT (Physical Fitness Test). Testet består av armhävningar, situps, chins och löpning. Målsättningen är att när programmet är slut kunna ta maxpoäng i testet. Med andra ord kommer du garanterat att bli bättre på armhävningar och situps vilket kommer gynna dig i försvarsmaktens multitest.
Achieve Elevated Scores on the Ranger PFT.
These include 100x Push ups in 2 minutes, 100x sit ups in 2 minutes, 20x chin ups and completed a 5 mile run in
37:30 (7:30 miles).
I övrigt är programmet fokuserat på marschträning, löpning och intensitet där fokus ligger på att utmana dig att fortsätta trots att du är slutkörd. Utöver tillgång till ett gym med skivstänger och hantlar, behöver du tillgång till en sandsäck (som kommer förvandla dig till en ödmjukare människa), samt viktväst för att simulera extra vikten av ett kroppsskydd. Programmet innehåller några övningar som kan användas som ”benchmarks” för att se om du blir snabbare och starkare. Måndagar och onsdagar innebär dubbelpass vilket ställer högre krav på planering av din tid.
Utan tvekan det tuffaste träningsprogrammet jag provat på. Nischat för de som vill ge sig på uttagningarna till olika specialförband. Programmet bjuder in dig till tung styrketräning, löpning och långa marschpass med packning. Ställ in dig på att viga många timmar i veckan åt enbart träning. Sex av sju dagar under åtta veckor innebär mycket tid på gymmet eller i löpspåret och mindre tid ute på krogen. När du inte tränar ska du vila och äta därefter. Den kortsiktiga belöningen är att programmet ”tillåter” dig att ha en fuskdag, medans den långsiktiga belöningen är bättre kondition och styrka. Se till att ha tillgång till ingångna marschkängor och en ryggsäck. Vissa sessioner kräver även att du har en slägga för att simulera vikten av en karbin under marschpassen (utvecklar greppstyrka).
Programmen är uppstyrda på ett sådant sätt att du bara behöver läsa innantill (och lära dig hur vissa övningar ska genomföras) för att kunna genomföra ditt pass. Varje session börjar med uppvärmning och avslutas med någon form av rörlighetsövning där det behövs. Exempelvis ruck-programmet kan behöva modifieras med stretching efter löppassen om du har behov av det.
Förutom de programmen nämnda här, finns det en rad andra högintensiva träningsprogram du kan köpa på dig. Alla har de gemensamt att de är tuffa och kräver att du som brukare känner din egna kropp. Det är skillnad på att känna sig sliten och ha träningsvärk, jämfört med att ha smärta och inte kunna utföra övningar på grund av den. Märker du att träningsprogrammen är för tuffa för dig, ta några steg tillbaka och bygg sakta upp till den nivån som krävs. En muskelbristning eller överansträngt knä kan begränsa dig under flera veckor om du ökar belastningen för snabbt. Lyssna på din kropp och ta hjälp av sjukvården om du dras med en skada som du inte blir kvitt.
Lycka till med träningen.
Jeans för dig som älskar att använda friluftsbyxor, men vill ha ett par jeans när du är ute bland människor. De här jeansen är mjuka, luftiga och har genomtänkta fickor som passar både för en dag på skjutbanan som på stan. För $140 får du ett par byxor som du kommer trivas i.
Jag har ägt ett par oxcart v2 jeans sedan de kom ut på marknaden i slutet på förra året. Därför var det dags att publicera en kortare sammanfattning om byxorna.
Information från tillverkaren
Det jag noterade direkt var att byxan verkligen lever upp till definitionen ”relaxed fit”. Detta är något du bör ha i beaktande när du beställer byxorna. Har du breda lår kan det innebära att byxorna blir väldigt vida nedtill. Detta går att vända till din fördel då det öppnar upp för att själv bestämma hur smala respektive breda byxben du trivs med. Allt som krävs är en symaskin och 15 minuter för modifiering.
Byxfickorna fram har ett väldigt tillfredsställande djup. Här får du utan problem plats med en mobiltelefon av lite större modell utan att den sticker upp ur fickan. Tillägget jämfört med vanliga jeans är två mindre framfickor där du kan bära mindre prylar (kreditkortsstorlek) som exempelvis en mindre ficklampa.
Bilden visar en spyderco fällkniv
Backfickorna är av vad som kan betecknas som normal karaktär. Däremot finns det två sidofickor som är mer intressanta. Dessa kan nämligen användas som magasinsfickor för exempelvis Magpul PMAG. Fickorna kan även användas för att förvara mobiltelefon av större storlek.
Bild från Oxcart
Själva byxmaterialet är av stretchkaraktär vilket bidrar till ökad rörlighet i byxorna. Tyget är även mjukt och behöver inte samma ingångsperiod som ett par ordinarie jeans ibland kan kräva.
Letar du efter ett par byxor som underlättar för EDC utan att sticka ut bör du överväga att inskaffa ett par oxcart-jeans. Byxorna tillverkas i USA och kontakten med tillverkaren sköts på ett mycket personligt plan.
För att läsa mer och beställa, besök www.oxcart.us/tactical
Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén